短跑的過程有四個:起跑、加速跑、途中跑和衝刺跑。當然了還有一個壓線技術。起跑就是聽到槍聲後快速擺脫靜止，這時我們踏上起跑器，雙手稍比肩寬撐在起跑線上，聽到預備後，深吸一口氣，臀部提起與肩同高或稍高於肩，重心落在兩臂與前腿上，整體稍向前傾，聽到槍聲時兩手迅速撥離地面，快速有力前後擺動，後蹬腿用力蹬離起跑器（根據力的相互作用，你用多大力蹬起跑器，起跑器就給你多大的力），使身體前上有個初速度，向前上方運動，這時要注意雙腿離地不能過高。 起跑結束後的加速跑就是從蹬離起跑器後到途中跑的跑段，這段距離就是讓你儘量的達到你的最快速度，一般距離的話是25米到30米，也有些人需要三十幾米，這個怎麼說呢，因為我們不是奧運會的那些人，這麼高這麼壯，看情況吧，你也可以試試20米到30米之間，你跑跑試試，哪裡提到了最高速，然後做個標記，到那個標記你的重心就要完全起來了。第一步（也就是蹬離起跑器後落地的那一步）大概就是落在你重心投影左右的位置，講白點就是二十幾公分到三十幾公分，看個人情況。腳著地後迅速後蹬，這時後的重心前傾感覺就是處於臨界狀態，快要摔倒的那種感覺，然後前幾步，五六步吧，腳掌呈外八字步有力蹬地，手臂並快速有力擺動，維持身體平衡，重心隨著速度的增加而提高直至到達最大速度。途中跑是100米中跑段最長的，大概有50米到60米的距離，這段距離我們的速度是最快的，所以說這段距離也是我們100米成績好壞的評判標準，這時我們應該做的就是保持加速跑得來的最高速度。基本技術就是:上體微前傾，重心起伏不能太大，要儘量保持重心保持在一條直線上，跑時大腿積極下壓，充分帶動髖髖關節向前運動、膝、踝關節協調運動，腳掌積極有力撥地，然後滾動轉化為蹬地，蹬完地後大小腿儘量疊在一起，然後大腿前抬成90度，帶動小腿，這就完成了一步的週期。途中跑過後就是衝刺跑，這時候人的力量會有所減弱，我們的任務很簡單，就是全力以赴保持途中跑的速度，在疲勞情況下，我們注意要加快兩臂的有力擺動，說句明白話，確實沒力了，那就跨大步跑，用手擺動帶動腳擺動，這時並不能全身僵硬，要自然放鬆。到終點前四五米時，也就一兩步時吧，上體急速前傾，雙臂後襬，以胸部或肩部積極撞線。這就是技巧。
短跑的過程有四個:起跑、加速跑、途中跑和衝刺跑。當然了還有一個壓線技術。起跑就是聽到槍聲後快速擺脫靜止，這時我們踏上起跑器，雙手稍比肩寬撐在起跑線上，聽到預備後，深吸一口氣，臀部提起與肩同高或稍高於肩，重心落在兩臂與前腿上，整體稍向前傾，聽到槍聲時兩手迅速撥離地面，快速有力前後擺動，後蹬腿用力蹬離起跑器（根據力的相互作用，你用多大力蹬起跑器，起跑器就給你多大的力），使身體前上有個初速度，向前上方運動，這時要注意雙腿離地不能過高。 起跑結束後的加速跑就是從蹬離起跑器後到途中跑的跑段，這段距離就是讓你儘量的達到你的最快速度，一般距離的話是25米到30米，也有些人需要三十幾米，這個怎麼說呢，因為我們不是奧運會的那些人，這麼高這麼壯，看情況吧，你也可以試試20米到30米之間，你跑跑試試，哪裡提到了最高速，然後做個標記，到那個標記你的重心就要完全起來了。第一步（也就是蹬離起跑器後落地的那一步）大概就是落在你重心投影左右的位置，講白點就是二十幾公分到三十幾公分，看個人情況。腳著地後迅速後蹬，這時後的重心前傾感覺就是處於臨界狀態，快要摔倒的那種感覺，然後前幾步，五六步吧，腳掌呈外八字步有力蹬地，手臂並快速有力擺動，維持身體平衡，重心隨著速度的增加而提高直至到達最大速度。途中跑是100米中跑段最長的，大概有50米到60米的距離，這段距離我們的速度是最快的，所以說這段距離也是我們100米成績好壞的評判標準，這時我們應該做的就是保持加速跑得來的最高速度。基本技術就是:上體微前傾，重心起伏不能太大，要儘量保持重心保持在一條直線上，跑時大腿積極下壓，充分帶動髖髖關節向前運動、膝、踝關節協調運動，腳掌積極有力撥地，然後滾動轉化為蹬地，蹬完地後大小腿儘量疊在一起，然後大腿前抬成90度，帶動小腿，這就完成了一步的週期。途中跑過後就是衝刺跑，這時候人的力量會有所減弱，我們的任務很簡單，就是全力以赴保持途中跑的速度，在疲勞情況下，我們注意要加快兩臂的有力擺動，說句明白話，確實沒力了，那就跨大步跑，用手擺動帶動腳擺動，這時並不能全身僵硬，要自然放鬆。到終點前四五米時，也就一兩步時吧，上體急速前傾，雙臂後襬，以胸部或肩部積極撞線。這就是技巧。