不但不算過高！還算過低啊過低！

兄弟請保重

1.熱量

健康輕體力成年男性一天2200左右，女性1800左右。一個漢堡300-600不等，熱量遠遠不夠啊～減肥不帶這樣的

2.蛋白質，維生素，礦物質等等都是不夠的啊～

3.也許短時間會有明顯的減重，但是任何短時間減下的肥都不靠譜，反彈很快還傷身體，身體總是飢餓，食慾總是旺盛，這大概是減肥最容易踩的雷了啊～

4.如果愛吃漢堡又想減肥，可以作為午餐啊，早餐吃得營養豐富一些，晚餐可以減少一部分主食，增加一些蔬菜量。

從營養學的角度來說，漢堡並不算是垃圾食品，並且還是富含蛋白質、維生素和人體所必需氨基酸的綜合性營養品。

但是，對但是，雖然有的漢堡是油炸的，但它能提供的熱量遠遠不夠你一天的所需，並且早晚不吃飯是壞習慣！

你非常喜歡漢堡但又怕胖，可以早上吃個包子喝杯豆漿，中午一個漢堡一杯湯粥，晚上一碗雜糧粥，這樣對於你的身體和嘴巴都有益處，還可以控制體重。（僅限於運動量不大的人群）

如果你要運動就可以適當的新增一點營養，因為運動的時候營養不良對於各個臟器都是一種巨大的負擔！

想要健康與美味，就關注閃悟美食。

人體每天的熱量需要並不看你吃的是不是高能食品，而要看食物熱量攝入的總量，作為食物中能量最高的油脂（9kcal/g），一個正常人每天也需要大約200多克才能滿足需要，這也是為什麼並不存在傳說中的幾粒就可以滿足一天所需的兵糧丸。

一個漢堡雖然能量密度比較大（單位重量的能量含量），但是一個漢堡的重量並不重，實際測量的結果可以看到一個漢堡的熱量不足以滿足成年男性一天四分之一的熱量需要。

其實在早些時候還有一個達人每天用麥當勞減肥的，只是因為控制了食用量，結果即使每天都吃麥當勞，體重還是出現明顯減輕。

其實熱量只不過是產能營養素能提供給人體的能量多少而已，至於這個食物健不健康，適不適合我們，和熱量能否滿足人體是完全沒有關係的。

每天一個漢堡不僅熱量不會超標，甚至會遠遠低於需要，而如果每天不限制的吃水果，不僅不會減肥，還會得一系列疾病。所以健康的飲食來自於食物的選擇以及食用量。

我們是倡導循證營養的科學團體，期待您的關注

一天一個漢堡能量不會超標，我很想知道一天一個漢堡是分成三份三餐吃還是一餐吃完另兩餐餓著。

每天只吃一個漢堡不符合均衡營養合理膳食的基本原則，離食物選擇“全面、均衡、適度”差得太遠，食物要滿足身體營養需求，不是單看熱量的，單一熱量說明不了什麼問題。再說您總是吃漢堡不膩嗎。