會反彈，但是反彈不明顯。 運動減肥成功後，給身體1~3個月的保持減肥成果期，能讓身體產生記憶性，就能成功保持減肥成果。 在飲食上，慢慢增加飲食到一個合適的量；同時在運動上，也慢慢減少運動量，最終保持在每週3~4次30~40分鐘的有氧運動，就可以keepfit。 同時要注意的是，就算經過這1~3個月的保持減肥成果期，我們也要把在減肥中形成的好習慣鞏固下來，這樣才能一直保持完美的身形；如果沒有一直保持的觀念，以後還是會再胖起來，同時下一次減肥將會更難。運動可以減肥的原因，一個是因為在運動的時候本身會消耗很多能量，另一個是因為運動增加了肌肉量，肌肉的增加加大了自身的代謝強度，加快了體內脂肪的消耗。 當運動停止後，肌肉會緩慢的分解，所以隨著肌肉量的下降，自身代謝強度下降。身體日常消耗的能量就少了，積攢的脂肪就慢慢多了起來。 所以說運動停止後會反彈，但是反彈速度會很慢 望採納

如果能控制好食量，應該是可以保持住的。但是人生最大的苦惱，就是管不住嘴，所以好不容易跑步減下來，就養成習慣，哪怕降低些頻率，也應該堅持下去。邁開腿，管住嘴，真理！！

會反彈的，跑步減肥是以消耗你的熱量達到你減輕體重的方法來減肥的，脂肪細胞只是暫時縮小了，而實際上並沒有從根源達到減肥的目的。

跑步是可以減肥的，不過，是要建立在調整好飲食結構的基礎上，才能達到減肥不反彈的目的。

你跑步1個小時消耗500大卡左右，一個月就消耗15000大卡，那麼消耗的這些熱量都是透過跑步消耗出去的。停止跑步以後你透過飲食攝入，飲食量還和之前一樣，那麼你多攝入的熱量沒有辦法消耗出去，所以，你的體重還會反彈回來的。

你看那些體育運動員和做運動有關的職業的運動員，退役以後長期不運動，體重都慢慢的上漲回來了。

跑步減肥一定要建立在飲食結構調整的情況下，多吃飽腹感強，低糖分，飲食均衡的情況下，在這樣的飲食結構和跑步結合，減肥以後體重才能保持在健康體重範圍內。

我認為很簡單，每天早上起來，你可以先出去走100~200米，不一定非要以跑步的形式。先把習慣堅持下來。然後每天按這個習慣出去走一下，不要給自己很大壓力，你慢慢的就養成了一個好的習慣，這樣每天堅持跑步也就很簡單了，也給自己一個良好的運動習慣。

所有，從改變一個小習慣開始和做起。

建議：體重超過健康體重20斤以上的，就不建議跑步了，可以先從調整飲食結構的方法開始減肥，如果你一開始跑步減肥，對你的膝關節壓力太大，很容易拉傷膝關節。所以，先減一部分體重以後然後再跑步結合。