一如一樓所說，人家把那個業餘時間。吃飯喝酒擼串。還有打遊戲玩手機。這些虛度光陰的事情，用來鍛鍊身體了，人家也不是無業遊民也需要上班。如果你沒有每週鍛鍊，那隻能證明一個問題，就是自己比較懶。

時間是公平，每個人一天都只有二十四小時。不是你沒時間跑步，是你沒想要跑步，總給自己找各種各樣的理由，就像之前的我一樣。如果想跑，時間一定是有的。

我堅持了兩年，每天晨跑。早上七點五十就得趕到單位上班，所以別人睡覺的時間我就去跑步了。每天早晨五點五十起床，簡單的洗涑，收拾好 ，六點五分出門。快走熱身七分鐘左右，三十五分鐘跑五公里，拉伸運動五分鐘左右，快走五分鐘，七點左右回家。然後洗頭洗澡，收拾完，七點三十五出門上班。每天都是這樣掐著時間完成，也許你有其他特別情況，但只要合理安排，一定可以擠出時間。

時間就如海綿一樣，如果你去擠它，一定會有用不完的時間。

現在大多數人都習慣把時間消磨在手機上，回家，躺沙發上，床上就抱著手機，購物，看影片，比上班還忙。

而經常跑步的人就是把你打遊戲，看電視，逛街，玩的時間利用起來而已。

其實每個人每天都把大量的有用時間花在做無用功上，而不是用在學習，鍛鍊身體上（只抱怨時間少）跑步也是，要長期堅持，你就會發現其中的樂趣，也會愛上跑步，從而愛上鍛鍊，畢竟讓自己身體棒棒才最重要。

我樓下有一對母女，堅持跑步好幾年了，每次我早上送小孩上學時（6點半）都能看見他們的身影，見面打個招呼笑笑，習慣了。

讓跑步成為一種習慣，你才能永遠健康向上。

嘗試走出去，找一種適合你的鍛鍊方式，愛上它，習慣了，疾病也會遠離你✊✊✊

呵呵，很多人說那些天天跑步的人都是沒事的人，我們很忙，沒有時間跑步。我想說，這都是給自己找的藉口。我就說一下我自己，我利用一切時間來跑步，單位離家5公里左右，我晚上下班就不坐公交車了，直接跑回家，大概27分鐘左右。要是做公交車的話，也需要這麼長的時間，所以就看你想不想跑，如果熱愛跑步，那麼時間根本就不是問題。