大一的時候我170斤，現在我大三了145斤，開始的時候我每天跑3公里，覺得有點累，一個星期後我發現我可以跑5公里了，一個月後我可以每天跑7公里了，現在每天跑10公里，相信自己，一個人做一件事一個月堅持21天，你就回一直堅持下去，一點一點去積累，做一件讓你可以一直堅持的事，你的人生會很有趣味！

既然想，那就先去做吧。

你都還沒開始，就在打退堂鼓，完全沒有必要的。

你不去嘗試，怎麼就知道自己可能堅持不了呢？

就算是堅持不了，也沒有什麼損失吧。

親，你需要的是邁出第一步，而不是一開始就問怎麼辦。

你好，關於這個問題“想跑步，怕堅持不下來，怎麼辦？”可能好多人都有這個顧慮。

現在人們都比較喜歡健身，跑步是非常好的的健身方式，也最容易執行起來，不需要特殊器械，而且隨時隨地在不同場所都可以進行跑步。跑步不論快慢，都可以對人體的心臟和肺臟起到改善作用，跑步可以有效的刺激肺活量的增加，而且可以增強心功能，並且能燃燒脂肪，降低膽固醇，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯的水平，減少脂肪肝的發生。跑步可以改善人的心情，讓人的心情更加愉悅，並且可以有效改善睡眠情況，而且可以增進骨骼的健康。

如何長期堅持下去，下面幾個建議可以參考一下：

1、準備舒服的鞋子和衣服，讓自己在舒服的狀態下去跑步，這樣會覺得跑步很有趣，很舒服。

2、可以聽音樂跑步，這樣不會覺得單調和枯燥，有助於跑下去。

3、可以找跑步愛好者一起跑步，這樣有伴，可以很好的跑下去。

4、可以和朋友交個跑步群，大家相互監督，督促去跑步，這樣也會有助於堅持跑下去會。

5、可以再跑步之前稱一下體重，隔一段時間後，再稱一下，看看有沒有變化，看到變化後，

6、跑步不要讓自己太累，這樣不利於堅持。

總之，鼓勵自己堅持跑下去。鍛鍊有益於身體健康，跑步只要能堅持21天，這是一個習慣養成的時間，只要達到了，就能堅持跑下去的。