晚上吃香蕉不會胖，要注意適量，減肥的話，建議晚上6點以後禁食。

減肥餐:

早上:一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包。

中午:一個煮雞蛋，一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。

晚上:一小碗綠豆粥，一個饅頭，一份生拌蒜泥和一根生黃瓜。

首先只吃香蕉未必能減肥，香蕉的碳水含量比較高，糖份也比較高，蛋白質比較少，如果你只吃一根，或者很少確實會造成能量差，但是這種減肥其實並不推薦，飢餓減肥只能暫時減輕體重，一旦不去控制，你的體重會超量恢復的，另外飢餓減肥會造成你的基礎代謝率快速下降，這樣是得不償失的，要想減肥，必須是透過運動加上改飲食結構，多吃蛋白質少吃碳水化合物，少吃油鹽重的食物，少含糖量高的食物！

不過我朋友曾經說過她的減肥方法，就是晚上只喝牛奶吃蘋果，說一個星期瘦了三斤，雖然看起來不多，但是堅持下來應該不錯

晚上不吃飯最管減肥。

我用過黃瓜雞蛋減肥法，差不多一天減一斤。

早上一根黃瓜，一個白煮蛋；中午一份黃瓜拌菜，一個白煮蛋；晚上一根黃瓜。

營養師小糖來回答這個問題。

晚上只吃香蕉不能減肥，香蕉的含糖量達到20%以上，熱量也很高。之所以有人說香蕉能減肥，主要是因為香蕉飽腹感不錯，吃一根不容易餓。但如果晚餐時只吃一根香蕉，堅持不了兩個小時，還是會餓，也就是你在睡覺前會非常餓。那可不可以吃兩根香蕉呢？按一根150克的香蕉，可食部分90克來算。如果一次吃兩根，熱量近200大卡，這樣子的熱量攝入可不低哦！

那減肥晚餐要怎麼吃才好呢？

建議吃雜糧粥+蔬菜沙拉，如果覺得雜糧粥煮起來麻煩，還可以泡燕麥片來取代，記住一定要是純燕麥片，而不是速溶麥片。前者飽腹感強營養好，後者熱量高含糖高。如果覺得蔬菜沙拉麻煩的話，也可以吃黃瓜、番茄、草莓這樣的低糖水果來替代。

晚餐時，還可以用玉米、紅薯、山藥、芋頭等澱粉性食物充當主食。它們能提供較強的飽腹感，並且熱量相對於一般的米麵主食要低，能減輕減肥期間節食帶來的痛苦。

此外，減肥晚餐忌吃油炸食物、米粉、白粥、饅頭等精細食物。因為熱量高，營養單一，關鍵吃了這些食物餓得快！