你好，晚上半夜三更一兩點，如果真的是閒的沒事幹睡不著覺的話，確實有衝動非常想出去跑跑步倒不如就出去，還能舒緩下心情，不過一兩次還好，天天這樣就不好了，正所謂小跑怡情大跑傷身啊，科學研究發現，

晚上9點到11點左右，淋巴系統開始排毒，這個時候應該靜心；

11點到凌晨1點，肝臟開始排毒，這時候應該處於熟睡狀態；

凌晨1點到凌晨3點，膽排毒時間，這時候應該繼續處於熟睡狀態；

凌晨3點到4點，脊椎開始造血，還是熟睡，這就是為什麼不讓熬夜的原因；

凌晨3點到5點，肺排毒；

凌晨5點到7點，腸排毒，所以早上起來有屎意；

早上7點到9點，小腸開始吸收營養，這時候吃早餐是最好的時間。

所以，該睡覺的時候睡覺，跑步還是放在最合適的時間比較好，否則對身體的傷害是非常大的。

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謝邀。每個人個體狀況不一樣，難以一概而論。就我而言，喜歡跑步，敬畏跑步，就會認真對待和安排作息時間。休息不足肯定會影響跑步質量和效果。晨跑的這些日子幾乎沒有晚睡過，確保睡眠充足、身體狀態良好，以免發生運動損傷。如果偶爾睡晚了，要麼推遲跑步時間，要麼改為夜跑。

謝謝邀請。科學研究表明，人的最佳入睡時間是11前，晚上一兩點正是人的肝經休息排毒的時候，如果這個時間還沒睡是非常傷身體的。這個問題有一點沒說清楚，就是睡眠時間多長，如果兩點睡早上六七點就要起床，那肯定是不推薦的，因為人的疲倦的時候勉強跑步容易出現猝死的現象，如果你睡眠以睡七個小時以上，那你起來十點左右跑步也可以。關鍵的是在休息好的前提下去跑步，否則只會危害健康！