先喝水，人體處於睡眠狀態時，各項基本的生理活動仍在進行，透過面板、呼吸道等消耗了一定量的水分。早起喝杯水，可以補充機體代謝所失去的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態。

按科學點的方法是先喝水再去排便。早上起來剛經過一夜的休息身體血液比較粘稠，先喝一大杯水這樣可以稀息血液還可以沖刷腸胃，而且還可以幫助腸道挪動，促進排便排清毒素.樣子有利於腸胃健康。其實這個也不比要太糾結於那個先那個後。要是大便很急家裡有沒溫開水，來不及喝水可以先排便，這也不會有什麼影響。總不能等著喝水憋著吧。

這個沒有確定的先後順序，能喝水先就先喝水這樣養成良好的習慣。

普通人其實不用太糾結這個問題，如果每天早晨叫醒你的不是鬧鐘，而是大腸蠕動帶來的“便意“，那麼，恭喜你，這種清晨定時排便的好習慣，終身受益。

中國成人便秘4%到6%，60以上22%，年紀越大便秘越多，女性高於男性。由於結腸蠕動在清晨及餐後最為活躍，所以經過一夜睡眠，早晨起床就排大小便，這個習慣很好。

如果有強烈的便意，卻憋著，先喝水，也不會舒服的，這種情況就先排便，再喝水。

如果沒什麼便意，可以先喝一杯水，活動活動，有了便意再去排。有的人是吃完了以後想排便，這都看個人情況。

清晨喝一杯白開水很有必要。

因為一夜沒喝水，夜間呼吸出汗排尿一夜失水600到700毫升，血液在夜裡黏度越來越高，天亮到達頂峰。 醒來以後，交感神經興奮佔主導，血管收縮增加，如果清晨寒冷又加劇這個狀況，心臟耗氧大，血管阻力增大，高血壓，心血管疾病患者容易發生猝死。 建議清晨醒來，喝一杯水，既不是鹽水也不是蜂蜜水或者果汁，就是一杯白開水，空腹時喝水，十幾分鍾吸收，血黏度隨之下降恢復正常水平。一般建議心血管疾病的患者上午10點以後進行適量體育運動，比如快走等，不要太劇烈。 普通人可以進行晨練，沒關係

從身體健康方面來看，早上起床第一件事是應該排便，喝水也重要，應該是起床後的第三件事，洗臉潔牙排第二，潔牙後喝水更健康。

人在一晚上的睡眠中，身體雖然沒有運動，但身體內的各器官還在運動，比如體內的肝它還在解，心臟還在不停的供血，胃還在消化食物，產生糞便，各器官運動工作的同時，也會產生垃圾、廢物和毒素，人體內的糞便、垃圾、廢物和毒素只能從大小便排出體外，若長時間不得以排出，對身體危害很大，所以早上起床第一件事應該是排便——最後祝各位身體健康，週末愉快！

第一，先喝水。休息一晚起床後，身體極度缺水，喝一杯溫開水，颳去身體內的汙濁之氣，一個字“爽”。

第二，排便。喝完水，上廁所，把汙濁之氣順勢排出，一個字“爽”。

第三，洗漱。內部問題解決了，該外部了，刷牙，洗臉，刮鬍子，清清爽爽去上班。