如果以前沒騎過，或很少騎車，那會很累，屁股估計也會疼。

我第一次騎幾十公里還是幾年前的事情，好像是14年，環石家莊二環一週，騎了一下午，當時是夏天，又累又熱。

後來過了一段時間，開始石家莊騎行去拉薩，總里程4500公里左右，計劃是每天至少100公里，石家莊到成都段，都是每天100多公里，成都到拉薩，按網上攻略騎，就這樣四十多天到達拉薩。

最近兩年又騎行了，滇藏線，青藏線，新藏線，川藏317線，丙察察線，阿里地區，海南島環島，東南亞。

總之萬事開頭難，剛開始騎行肯定會很累，也會枯燥，但是堅持個十天半個月，就慢慢習慣了，從痛苦，到習慣，到享受。

沒問題。我六十三歲，經常騎行七八十公里，記得第一次騎較長距離時在六十多公里處大腿後側股二頭肌處抽筋，很疼。可能氣溫較高，後來騎行百公里都沒抽筋過。最好中途補充些運動飲料防止礦物質，和微量元素丟失。

新手一次騎50公里還是會有點難度的，對於剛接觸騎行的人來說，各肌肉群都需要一個適應的過程，不宜操之過急。

騎車看起來是項簡單的運動，滿大街都是騎車人，騎上就能走。但是想把騎行作為一項鍛鍊身體的運動，那就需要學習諸多的騎行技巧，一是可以提高鍛鍊效果，二是可以騎的更快更輕鬆，三是降低運動傷害的風險。

首先需要了解正確的騎車姿勢，比如腕關節的角度、手臂的屈伸程度、腰背的姿態以及坐墊的高度等等。

其次要了解檔位的合理運用以及牙盤和飛輪之間如何配合。很多人對檔位使用有個誤解，認為換擋是為了控制速度，實際上檔位的主要作用是保持踏頻。

最後還要了解身體重心、發力方式以及呼吸節奏等，可以說所有的有氧運動都需要找到正確的呼吸方式和運動節奏。

只有瞭解這些內容，並在騎行過程中去體會摸索並加以掌握，那麼在長期的騎行過程中，既能擁有一個健康的體魄又可以安全的走到自己想去的地方。