高三學生，更應該應該勞逸結合，緩解壓力，保持良好的精神狀態，注意適時休息，注意營養。

1.上課認真聽講，做好課堂筆記，做好錯題歸類，做好複習規劃，做到心中有數。

2.利用早讀、晚讀時間，強化知識點的識記。

4.早上九點到十二點，下午2點至五點半絕對不能睡覺，要保持良好的精神狀態，因為此段時間正是高考考試時間，應該思維集中學習。

5.每天中午吃完午飯後可以午睡十五至半小時，2點之前必須午睡結束，保持清醒。

6.晚上學習最遲不能超過十一點半，早上六點準時起床，必須要吃早餐。

以第二天不疲倦為宜！沒有固定最好時機。

1、只有遵守高中生隨眠時間才好。

2、自我感覺害死人。疲勞讓人身心疲憊，疲勞使記憶力減退。

3、遵從個人體質、生物鐘、學習習慣，尋找最好時機。

4、健康組織推薦不同年齡睡眠時間，僅供參考！

學生的晚餐一般在5.6點之間，自習課是2個小時，在九點會散自習。在散自習後，還會有學生留在教室，到熄燈才會走。

學生第二天早上六點左右就要起床，睡眠時間一定要保持八個小時的充足時間，在十點左右，最晚十一點之前一定要入睡。

高中生晚上幾點睡覺好

高中階段很重要，很多學生睡得很晚，但是，學習效果並不十分理想。

至於幾點睡覺好有沒有什麼定論，總之能夠在第二天能夠精神飽滿地進行上課學習就行。有點人需要比較長時間的睡眠才能夠恢復體力和精力，而有的人可能4、5個小時就又生龍活虎了。

按照中國中醫學研究晚上11點一定睡覺，這樣對身體健康和儘快恢復精力非常好，所以，最好在11點之前能夠上床休息。

有一些學習成績很好的同學，並不是靠時間長短拼出來的，他們往往更注意學習效率。

高中生活苦，高中生活累，高中生活總是犯瞌睡！！！！！

回憶起高中生活，就兩個字“缺覺”，記憶甚是深刻，多少年來都不能忘懷。現在的高中生缺覺更是愈演愈烈，

下圖是某高中學校學生作息表,早上6:30起床，晚上10:30休息,睡眠時間勉強八小時，致使學生犯困是常態。

學生睡眠不足，上課精神不好，任老師講的天花亂墜，學生自是呼呼大睡，一節課喊起數次，老師何其心累！！！！！！！！！（不僅要教書，還要喊學生起桌）

學生缺覺，上課不聽，課程學不會，厭學情緒加重。學校透過擠壓學生休息時間提高成績的目的落空，因此，合理的作息制度很重要！！！！

我認為，高中學生學習到八點半就可以了，餘下時間洗刷，休息，能保證第二天有足夠的精力學習！！！避免低質量的勤奮！！！！

希望各位家長一起呼籲:把睡眠還給孩子。