休息時可以和白開水或買一點含片吃也會有效果的，這個是按自己的能力來掌握，初學的時候不能練太久，然後再一點點往上加時間。通常練上一個多小時最好先休息一下，喝點水調節一下，要不然嗓子會吃不消，不要一直吊高音，從低音階開始一點點往上升。 平常保護嗓子的話不要吃太多的糖，要多喝水，不要抽菸，除了你要的就是煙嗓，不要一直練聲練好久，需要間斷休息。嗓子疼的時候要減少練聲時間最好不要吊高音了，如果實在要練建議輕聲唱。要保暖，儘量不要感冒，要不然鼻腔不通練聲效果會受影響。

①第一種情況。一首歌的間奏都會有幾小節的間隙，在這些間奏部分，你不能放鬆，要時刻想著後面的旋律、歌詞、節奏等是什麼？如何唱好?因此，這種情況不建議休息，等唱完這一首歌之後再休息也不遲。

②第二種情況。一是發聲方法得當，且具有較強的唱歌能力。對於這種情況，每首歌的間隙就不用怎麼休息，特別是在準備音樂會階段，基本上按照每兩首到三首休息一次，喝口水，兩分鐘左右就需要進行再次演唱。如果不是在準備音樂會就是平時練習，那麼就很隨意了，比如喝口水、熟悉一下歌曲等，沒有什麼特別要求。二是發揮是發聲方法不太好，歌唱能力較弱，那麼你就需要每首歌與每首歌之間的休息時間延長，儘可能的給自己充足的時間，恢復聲帶的磨損，然後再開始下一首歌的演唱。休息期間你可以透過喝水、發氣泡音等方法恢復聲帶。

以上僅是個人建議，如有謬誤，望批評指正！