晚睡真的是一種借債的感覺，嚮明天借債。

其實直接讓明天做事的難度升了一個等級。

但是這種債是一種高利貸，總有一天你的身體會還不起。

警示各位熬夜的夥伴。

本人因為長期晚睡…陷入了一種惡性迴圈。

心理的問題 導致生理上的問題 加劇 心理上的問題。

1.無法靠臉吃飯。

面色暗沉，極好地詮釋了什麼叫做黃種人。

臉上的痘痘參北斗，讓過了青春期的我重返青春期。

黑眼圈迷人如國寶，眼周鬆弛，只能用我是熊貓血來尷尬地解釋了。

神經性皮炎反覆，這跟情緒有關，會在下面解釋。

脫髮嚴重，洗頭一抓一把。哭泣。

2. 吸收夜間的暗能量導致情緒低落。

休息不好，第二天起床時候感到力不從心，做事沒精神。久而久之感覺自己行動力下降很多，而且做事的成就感之類也大打折扣。這也會引發一系列的心理生理疾病，如抑鬱症等。

說到上面提及的神經性皮炎，已經和我幾乎如影隨形了。這種疾病是種慢性面板病，不傳染。主要發病原因來自於睡眠作息不規律和精神壓力。這種病雖然不致命，但是非常影響生活，我的臉上眼周，脖子，手肘處都會有。癢痛，感覺面板像乾裂的大地一樣。在灼燒。。好的時候會蛻皮皮屑，也很嚇人。。。。

我在焦慮的時候會有睡眠障礙，就是那種事情沒做完不知道怎麼做的煩躁感，雖然我醒著沒睡沒有對這件事情的進度有任何幫助，但是我去睡覺卻似乎像是一種罪。。明白完全是心理問題。 但可能有些人也是這樣。

於是，精神壓力和睡眠不規律就讓我的面板進行了健康報警。

3.記憶衰退。

- 你晚上不睡覺不怕鬼啊殭屍啊來找你嗎！！

- 殭屍不會來找我，因為我已經沒有了腦子。苦笑。

感覺自己的學習效率和記憶力下降的非常嚴重。

晚上睡眠不足白天就要來湊。請欣賞 學堂小雞啄米圖.gif

曾經期末的時候4天睡了20小時不到…感覺走路時候有一種要昇天的感覺，腦子很混沌……

4.對身材也有影響。

熬夜會影響內分泌……紊亂三餐時間…甚至對垃圾食品的慾望會上升很多。。。。。

看了看自己的肚腩，默默嘆氣。靠身材的法子也走不通了 。

其實我個人晚睡的原因總結下來是

（1）不排除基因原因…我家裡人都很晚睡。。半夜有時候還有深夜食堂。。

（2）電子產品藍光對睡眠的影響

（3）情緒原因。心情不好睡不著。睡不著心情更不好。因為興趣不好睡不著沒睡好第二天心情也不好…尼瑪 深坑。

（4）習慣。我習慣有睡意的時候睡。

早睡從我做起！！！！不想25歲看起來40歲就好好早睡！！！！等我早睡成功了我一定會回來的！！！

　經常熬夜會有哪些危害 中醫認為熬夜是違背自然萬物的作息規律，會帶來種種危害，比如面板乾燥粗糙、黑眼圈等，具體熬夜的傷害如下：

　　1.經常疲勞，免疫力下降：經常熬夜會有哪些危害?人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

　　2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　3.黑眼圈、眼袋：經常熬夜會有哪些危害?夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

　　4.面板乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　5.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

　　6.肝功能異常的比例較一般人高。經常熬夜會有哪些危害?對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。否則肝臟得不到休息，易得脂肪肝。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

1、記憶力變差

如果是每天都晚睡的話，那麼也就會影響到大腦的健康了，特別是對於我們的記憶力的影響，如果是熬夜的話，特別是對於白天進行長時間的腦力活動負荷相對來說就會很大白天進行了很大的一個精神的壓力，那麼長期的這種電腦的螢幕也就會容易導致大腦處於一個比較興奮的狀態，所以說在這個時候，我們在熬夜或者是晚睡的情況下也就會影響到我們的大腦健康，從而影響到我們的記憶力。

2、加速面板衰老，長痘長皺紋

長時間持續熬夜，那麼也就會使我們的面板出現衰老的情況，長時間以來甚至用不了一年也就會發現自己出現了黑眼圈或者是眼袋非常的嚴重，經常熬夜，很有可能就會影響到我們的內分泌，所以也就會導致內分泌出現一些異常，還有可能就會使臉部出現長斑，長痘也就會使面板出現加速衰老的一些現象了，很有可能對於身體的健康就會造成很大的傷害，從而影響到自己自身的一種形象。

3、脾氣變大，容易生氣

在生活中經常熬夜也就可能會導致身體內分泌出現一些異常，那麼自身的內分泌不協調，從而影響到自身的新陳代謝，也就會影響到免疫系統和內分泌系統，對於身體的健康是不利的很，有可能就會容易出現生氣或者是發脾氣的一些現象，也就容易會出現壓力比較大，那麼對於自身的健康也是一件不好的事情。

4、變成易胖體質

我們在生活中經常的晚睡或者是一直都是處於晚睡的狀態，那麼就會造成易胖體質，我們經常的晚睡就會導致體內的甲狀腺激素分泌的甲狀腺激素分泌一些異常的話，也就會導致我們慢慢的變胖了，所以說對於身體的影響也就會非常的大，在生活中就應該養成一個早睡早起的好習慣，每天保證7個小時左右的睡眠，這樣的話才能夠使身體更加健康。

　　1、導致內分泌失調

　　熬夜會導致人體內分泌失調，同時會影響人體的自我修復功能，容易長黑斑或是青春痘。出現面板乾燥，對面板傷害也非常大。另外內分泌失調正常的代謝功能也會受到一些影響，加重消化系統負擔，讓消化系統也出現疾病，誘發心腦血管疾病的發生，生命安全也會被影響。

　　老年人的身體本身就不是很好，而上了年紀之後，經常熬夜，受到的影響就會更大，身體內臟器官的負擔會增加，心腦血管方面的疾病比較容易發生，對中老年人健康威脅較大。免疫功能失調，面板上也會有所表現，紅斑狼瘡容易長出來，並且還會出現類風溼性關節炎疼痛。

2、導致面板暗淡

　　熬夜嚴重的人，面板蠟黃，眼睛浮腫很常見。從而也證明了長期睡眠不足容易導致面板黯淡，有皺紋出現，還會帶來黑眼圈。沒有獲得充分的睡眠，身體會釋放出應激激素皮質醇，會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而有彈性。

3、 免疫力降低

　　在熬夜的時候，其實歲身體的損傷很大。使人經常疲勞、沒有警聲、抵抗力越來越不好，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等等，讓人的身體處在亞健康狀態。對於免疫力不是太好的人來說，出現一些比較常見的疾病，比如感冒或是發燒等等，與熬夜有一定關係。

長期熬夜對身體的危害是相當大，具體如下：

1、熬夜可以造成機體的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常見的感冒、胃腸道感染；

2、患者會誘發病毒感染，比如常見的帶狀皰疹感染，都是在機體抵抗力低下的時候出現帶狀皰疹的感染；因此，長期熬夜首先會給機體帶來不舒服，免疫力下降，此外，長期熬夜，在熬夜的過程中，患者需要進食，會造成肥胖；

3、長期熬夜，會造成患者情緒的變化，造成生物鐘紊亂，擾亂正常的生物節律，造成睡眠不足；

4、長期睡眠不好，造成面板營養障礙，造成患者內分泌混亂，誘發慢性疾病，比如長期熬夜，患者腎上腺素分泌會紊亂或者增多，造成高血壓、糖尿病的概率都會增高。

因此，長期熬夜對人的危害是較大的，應該儘量避免長期熬夜。

熬夜滋生溼氣傷肝腎，容易上火，起痘痘，臉上長斑，面板粗糙暗黃無光澤，對眼睛也很不好影響視力，容易口腔潰瘍上火等等。患蕁麻疹、溼疹等等面板疾病的機會會增加，溼氣重產生鋸齒舌肥胖，頭髮粗糙等等

熬夜會導致生物鐘紊亂，從而影響到睡眠質量。長期熬夜的人都會有這麼一個感受，不管睡多久，醒來後依然會感到昏昏欲睡、精神萎靡、全身乏力，彷彿永遠睡不飽一樣。這其實就是生物鐘紊亂，從而導致人難以進入深度睡眠，睡眠質量從而下降的結果！

1，睡眠質量會變差，人的生物鐘，作息習慣會不斷適應我們的行為，長期熬夜，我們的身體會形成“記憶”，即使早睡，也會睡不著，睡眠時長和質量會下降。

2，脫髮，正常人睡眠時間要在23點之前，每日睡覺都在23點以後，但早上7點之前就要起床準備上班，白天勞累，費腦子，晚上休息不夠，就會出現脫髮。

3，性功能減弱，對於男人睡眠不足，睡眠質量差，精力恢復不足，帶來的直接後果就是性功能減弱，表現在勃起功能變差，力不從心。

4，其他的比如鬍子長的快，易疲勞，記憶力變差，反應遲鈍，都會出現。

所以說，不熬夜，保持充足睡眠，保證睡眠質量極其重要。

經常熬夜，短時間沒有什麼反應，但是，熬夜的時間長了，對身體的危害很大，最常見的危害是神經衰弱，主要表現為睡眠不好，難入睡、容易醒、白天頭疼、沒勁等，然後，出現消化系統的症狀，比如是消化不好、吃不下等，而且熬夜也會影響人體腎上腺皮質激素和生長激素的分泌，長期下去就會出現睡眠障礙、神經衰弱、免疫力減退等嚴重危害。

首先會對人的睡眠質量影響，長期熬夜人的睡眠質量會降低，容易內分泌紊亂，引起脾氣暴躁易怒，再就是對人的面板也不好，時間長了會起痘痘