我是一位乒乓球初級教練員，自己十分喜歡這項運動，你提到的這個問題其實很簡單，首先徒手練習，如果右手持拍，每次重心壓向右腳，肘關節貼向胯關節，腕關節貼向膝關節或膝關節略靠後，手臂自然放鬆，這是拉球起始動作，然後蹬腿轉腰，收小臂，注意收小臂是在拍子與球的距離在100毫米以內再收小臂去觸碰，這樣就會打出寸勁，之前的動作都是放鬆的，這個節奏的把握上很好辦，剛開始動作放緩，放小，就像平常走路一樣，身體輕微擺動不要太刻意去想動作，持拍手揮起時，大拇指收到嘴邊即可，就像自己在吃飯一樣，因為這個動作已經是你多年固有的動作，是最自然放鬆的，逐漸的可以加快速度了，比如慢跑拿住節奏的揮拍等等。最後要強調一點，也是最重要的一點，一定要姿態放低一點，標準要放高一點，簡單講，每次擊球，球拍必須是由下向前上方擊球，只要球拍在球的下方，球就是向上走的。第二什麼是標準高一點呢，就是每次擊球拍排面一定要像照鏡子一樣照到對方案子上，也就是你想打的位置，剛開始最好在對方案子上設好標記，每次練習都要打到一個點上，這樣對你的動作完型會起到至關重要的作用。以上就是我的粗淺見解！

學打乒乓球建議你找專業運動員出身的教練去學吧。千萬別找不懂裝懂的，自己都打不好的所謂教練學，那樣你越學越糟糕，你學了半天全是錯的。本身就是個野路子，對乒乓球一知半解他能教的好你？