首先來回答第一個問題：冬季喝檸檬水好不好？
答案是肯定的。
檸檬是最有藥用價值的水果之一。
因為中醫認為檸檬果的性味：酸、甘，平。 具有化痰止咳，生津健胃的功效。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振。
由於它還富含維生素C 、檸檬酸 、蘋果酸 、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益。
檸檬的食用方法有許多種，對於現代快節奏的生活，我認為最簡便的就是用檸檬片+蜂蜜直接泡水喝。蜂蜜具有補中潤燥功效，對於肺虛久咳，肺燥咳嗽有一定療效。二者結合就是強強聯合1+1＞2的作用。
冬季乾燥寒冷，容易引發支氣管炎，咳嗽等呼吸道疾病。這個季節每天喝一杯溫熱的檸檬蜂蜜水，酸甜的口感，既滋陰潤肺，又能補充多種維生素礦物質等營養，何樂不為呢。
接下來再回答第二個問題：踮腳後跟兒鍛鍊好不好？
答案同樣也是肯定的。
踮腳後跟兒也叫“提踵”，在八段錦中第八式就是“背後七顛百病消”，動作要領就是提踵—顛足，非常簡單。但是看似非常簡單的動作，其作用卻是非常大。
第一個動作：提踵。在提踵的時候腳趾抓地身體會努力保持平衡，會刺激腳趾的好多穴位，也會使血液快速到達腳趾，要知道腳趾可是人體血液最末端。同時小腿腓腸肌用力，腓腸肌位於小腿後部，是足太陽膀胱經的循經路線，可以提升人體陽氣。中醫認為，小腿部是人體的第二心臟。
第二個動作：顛足。在下落的時候不是輕輕落下腳後跟，而是要有一定力度，感覺到五臟六腑都被震動為佳。顛足的目的一是刺激足少陰腎經，腳後跟恰好是腎經的循經路線，也是腎臟的反射區；二是透過落地震動五臟六腑，讓膀胱經生髮的陽氣輸布到全身各處，從而喚醒我們的身體。
經常做這個簡單的小動作，時間長了就會感受到妙處了。
可以用檸檬膏，檸檬水有胃反酸，胃病嚴重不能喝，檸檬膏不同，檸檬膏是不同配方熬出來的，一年四季都可以喝，還能很好的改善便秘，補充津液
首先來回答第一個問題：冬季喝檸檬水好不好？
答案是肯定的。
檸檬是最有藥用價值的水果之一。
因為中醫認為檸檬果的性味：酸、甘，平。 具有化痰止咳，生津健胃的功效。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振。
由於它還富含維生素C 、檸檬酸 、蘋果酸 、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益。
檸檬的食用方法有許多種，對於現代快節奏的生活，我認為最簡便的就是用檸檬片+蜂蜜直接泡水喝。蜂蜜具有補中潤燥功效，對於肺虛久咳，肺燥咳嗽有一定療效。二者結合就是強強聯合1+1＞2的作用。
冬季乾燥寒冷，容易引發支氣管炎，咳嗽等呼吸道疾病。這個季節每天喝一杯溫熱的檸檬蜂蜜水，酸甜的口感，既滋陰潤肺，又能補充多種維生素礦物質等營養，何樂不為呢。
接下來再回答第二個問題：踮腳後跟兒鍛鍊好不好？
答案同樣也是肯定的。
踮腳後跟兒也叫“提踵”，在八段錦中第八式就是“背後七顛百病消”，動作要領就是提踵—顛足，非常簡單。但是看似非常簡單的動作，其作用卻是非常大。
第一個動作：提踵。在提踵的時候腳趾抓地身體會努力保持平衡，會刺激腳趾的好多穴位，也會使血液快速到達腳趾，要知道腳趾可是人體血液最末端。同時小腿腓腸肌用力，腓腸肌位於小腿後部，是足太陽膀胱經的循經路線，可以提升人體陽氣。中醫認為，小腿部是人體的第二心臟。
第二個動作：顛足。在下落的時候不是輕輕落下腳後跟，而是要有一定力度，感覺到五臟六腑都被震動為佳。顛足的目的一是刺激足少陰腎經，腳後跟恰好是腎經的循經路線，也是腎臟的反射區；二是透過落地震動五臟六腑，讓膀胱經生髮的陽氣輸布到全身各處，從而喚醒我們的身體。
經常做這個簡單的小動作，時間長了就會感受到妙處了。