在醫療養生領域，你自己去分辨是沒有知識基礎的，這就像你買一個電視，你不可能去研究它顯示技術原理，只能用同理心去信任一個品牌。醫療養生也是一樣，首先你要去找到一個你能夠得著的，你透過你信任的人，然後聽他的。

感謝邀請！養生是一門學問，傳承中藥上下五千年文化，首先養生重在養，養包括良好的心態，規律的作息時間，健康的飲食和適量的運動，所謂魚龍混雜的保健品市場有先得去分辯養和治的不同區別，保健品包含功能性調理型和健康食品型，所謂病從口入，縱觀現在的食品，空氣，水源等大環境導致很多人的亞健康狀態，重視養生是必須的，如何選擇肯定得自己去了解去選擇，當然朋友的引薦也不是不可取，如果有人自己親身體驗感覺好分享給你也不是不可取，更重要的是自己親身體驗，每個人不論健康與否用保健品都有不同體質特徵的個體差異，養生是一門學問，若想養生得自己不斷學習養生知識去選擇適合自己的產品最好

在養生這方面，應該選擇適合自己所需要的，那一型別的，如氣血，免疫力方面的，胃腸道的，或者是補養，都要作到心中有數，養生是中醫養生調理，是人體系統的調理，預防疾病的一種過程和治療，養生的目的是，透過各種方法頤養生命，增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。現在社會上魚龍混雜，所謂的養生可以說都是江湖偽醫術為達到生財之道的捷徑，不擇手段，然而違背了中醫理論知識的基本規律的實質性，嚴重的損壞了中醫養生真正的科學性和聲譽，所以無論是你的身體出現問題或需要中醫調理時，必須先要去正規的中醫院諮詢瞭解一下情況，易免上當受騙了。

中醫養生主要有預防觀，整體觀，平衡觀，辨證觀。

1，未病先防，未老先養。

2，天人相應，形神兼具。

3，調整陰陽，補偏救弊。

4，動靜有常，和諧適度。