每一個職業運動員和游泳愛好者都有一個關心的問題--怎樣去自由泳遊的才能把速度提起來遊得更快。

所有的技術動作都是圍繞兩個方面展開的，即減少阻力和增加推力。在平時訓練時仔細體會正確的動作，尋找自己最舒適並且正確的姿勢，將這種正確的姿勢繼續沿用並形成自己固定的游泳姿勢，這樣才能在比賽時悠然自得，場上的短短几十秒比賽，靠的可能是日積月累的點滴訓練累積起來的。打腿的頻率與減少划水的次數之間，打腿的次數不是越少越好，例如：波波夫在訓練時能做到50米只划水23次，但他在巴薩羅納奧運會時卻遊了33次，這明顯多了10次，但是他卻拿到了冠軍，說明找到感覺後，頻率可以適當調整，在比賽中提高頻率就會更有效。

在短距離的自由泳中，第一方面就是讓你的換氣變得順暢，在練習自由泳時一定要紮實的掌握轉身轉頭換氣的動作，在不下水的情況下，可以自己多做呼吸動作的分解練習，一步步細化，追求讓自己最舒適並有效率的呼吸方式。減少呼吸次數可以最大限度的保持遊的節奏，這對提高遊的速度很有幫助。

自由泳在這麼短的50米距離之內，一般不需要考慮儲存體力，直接進行全速衝刺。最重要的遊起來的頻率與節奏一定要把控好。要在最短時間內發揮自己最澎湃的動力去劃完這50米。在比賽中可以均加速划水，持續加速，保持屬於自己的節奏與速度；可以適量減少呼吸的頻率，最大限度地發揮無氧作用；平時訓練可以適當增加無氧運動訓練。

每個人的身體素質不同，找到屬於自己的節奏與頻率比盲目訓練來的效果會更好！

無非是：沒掌握好最佳的動作要領、沒有足夠的體力、沒有把握好節奏。

二、解說：

1、其中，動作要領中，換氣最重要，什麼時候水中換氣成了簡單得幾乎不需要經過大腦的事，什麼時候算真正會了游泳。

2、動作要領中，動作的規範其次重要，動作不規範的後果是，游泳效率低下，花費同樣的力氣別人能遊2百米，而你只能遊50米。為了趕上別人的速度，或為了能浮在水中，就只能花大量的力氣，然後力氣一用完，就玩不轉了，累得不行。

3、嗯，把握節奏的前提還是在於動作規範，只有做好每一次動作，才能慢下來，只有慢下來後還能保證游泳速度與換氣才能讓你放心的慢下來。

短距離競速自由泳速度上的快慢主要取決於划水的頻率和划水的幅度，也就是劃頻與劃距。當加快劃頻時，劃距就會相應縮短，而延長劃距則劃頻就會相應降低，這是一定的。這裡舉個例子吧，在陸上短距離競速跑的時候，一個腿比較長，步伐比較大但步伐頻率相對比較慢的人是跑不過一個腿沒他長，步伐沒他大，但步伐頻率要比他快的人的。所以對於普通游泳愛好者而言，50米短距離競速遊時加快動作頻率就是最佳的戰略戰術了，鉚足了勁兒往前衝就是了。

對於優秀的運動員來說，每個人都有各自不同的技術特點，但採用高頻率的劃頻和劃距技術組合，就是能夠做到高頻率的劃頻下並保持一定或者說是相對較長的劃距就是最佳的技術組合，只有這樣才會更加有利於最佳速度的發揮。根據一些短池自由泳的比賽分析也可以知道，運動成績的進一步提高的關鍵也正是因為加快了劃頻，形成高頻率的劃頻與劃距的技術結合點這樣一種技術結構變化。

最後，我覺得作為普通的游泳愛好者其實也談不上什麼戰術不戰術的，想要提高自己的短距離成績，那就從改善動作並提高動作頻率開始。