其實減肥的關鍵就體現在科學上，胡亂減肥，可能減肥不成功，倒減出一身病來。那麼如何才算科學呢？我認為可以從以下幾方面考慮：

一是科學制定目標。這個目標就是你要根據實際狀況，設定一合理的下限和時間區間。比如你現在200斤，你把目標設定為100斤，肯定不行。而科學合理的目標可以參照體重除以身高的平方這個指數來確定。這個指數基本上對所有人都適用。同時不要指望幾天就達標，貴在堅持。

二是減肥要科學地控食。注意我這裡說的是控食，而不是節食。我理解節食，就是籠統減少食的頓數和每頓進食的數量。而我說的控食，不僅僅是減少量，同時要控制營養成份的均衡需要。每天保持身體正常運轉的營養成份不能少，但也不能多，要嚴格控制；同時，對易於增肥的高熱量高脂肪等食物要壓縮量，甚至控制食入某些食物種類。透過這樣的控食方法，逐漸地減肥。

三是科學的運動。一說到運動，有些減肥者就肆意加大運動強度和運動量，這樣可能去得快來得也快，因為高強度大運動量的鍛鍊總是不可持續的。所以科學運動就是達到一定的運動量和強度，運動感覺自己不太累和疲憊就是正確的，並且這種運動方式要長期堅持下去，持之以恆嘛。

四是杜絕零食和久坐不動。零食可以使你所控制的食的效果歸於零；久坐讓你懶惰並使脂肪堆積，降低減肥的效果。

在現在拼顏值的時代！減肥成了熱門話題！大街小巷各種減肥店也多了起來！各種減肥產品也應運而生！有藥物減肥，飢餓減肥，中藥減肥，貼膏減肥……很多人對減肥都是隻看體重減了多少？不看體型。在她們看來，體重輕了就是瘦了！其實單一的體重下降並不代表你減掉的是脂肪，特別是飢餓減肥法，是最不可取的！

因為你脂肪流失的同時你的肌肉和水分也在流失！這時候你的飢餓和運動加上你所需的營養無法供給！導致身體受虧！嚴重的會出現休克眩暈等症狀！有的朋友會說，我吃的是藥物減肥，其實藥物減肥不外乎3種，一種是導瀉減肥藥，另一種是讓你沒有飢餓感，其實還屬於飢餓減肥法！第三種是阻礙你吸收的藥物！這三種對身體危害都很大！建議以上方法最好不用！那麼怎麼做才是最科學的減肥的方法呢？

其實減肥者追求的不是單一體重下降，而是健康的體型美！就是減掉多餘的脂肪，增加肌肉塑形。所以塑形也很關鍵！最好是到健身房找專業教練科學的鍛鍊！同時加上最合理的營養搭配，一定要用上增肌蛋白粉！總之就是三分練，七分吃！因為這時候的營養是很關鍵的！做到科學鍛鍊減重，營養增肌塑形，這樣做你一定能得到你想要的健美身材！覺得筆者說的有道理的的可以關注➕轉發，也可以在下方留言交流！謝謝！