夏天是新陳代謝較高的季節，所以也是一個適合減肥的季節，對於愛美的女性來說，夏季如何減肥，如何保持完美的身材就變得尤其重要了，接下來讓我們來看一下夏季有哪些適合減肥的方法吧!

1.避免藥物減肥，市面上的減肥藥大都有副作用而且反彈大。

2.有氧運動與無氧運動相結合。每週制定鍛鍊目標，多做運動有助於減肥。

3.儘量避免高熱量高油脂的食物，少食多餐，儘量以清淡為主，多吃水果，多喝水，有助於加快身體的新陳代謝，排出毒素。

4.每天保持愉快輕鬆的心情，給予自己積極的心理暗示，保持良好的心態是能夠成功減肥的重要因素。

要減肥先要知道脂肪是怎麼來的。脂肪是人體吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來的。減肥要減少吸收的熱量+加大熱量的消耗一起使用就會有好的效果。具體如下:

首先減少吸收的熱量。最科學的方法是控制飲食。每天的飲食要定時定量，早餐吃飽，中餐7分飽，晚餐5分飽。人體70%的能量來源於早餐，要吃飽。晚上要睡覺，熱量消耗少，5分飽就可以了。三餐最好要吃，餓肚子的話，會影響生活與工作。如果下午3-4點餓的話，可以吃個蘋果或者火龍果。既填肚子又補充維生素。晚餐7點前吃完，這樣11點睡覺前就能消化掉。

關於食物選擇，要選那些熱量低的食物。比如雞蛋、魚、牛肉、瘦肉、蔬菜等。雞蛋熱量低，營養全面，飽腹感強。適合早餐吃。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要去碰了。食物搭配上要葷素結合，營養均衡。不然怎麼叫健康減肥呢？

其次加大熱量消耗，最科學的方法是運動，尤其是有氧運動。比如跳繩、瘦身操、快走、慢跑等，每天堅持30-50分鐘。人體消耗能量是先消耗糖，20分鐘後才消耗脂肪。有氧運動持續時間長，適合減肥。當然，你也可以加入力量訓練，增加肌肉含量。肌肉能夠增加基礎能量的消耗。對減肥很有幫助。你是女孩子，看你個人喜歡了。每天運動很辛苦，要長期堅持下去。

如果運動堅持不了，可以選擇減肥產品。選減肥產品也要知道該產品的減肥原理。是減少吸收熱量還是加大熱量消耗。還是二者兼有。根據情況選擇科學的、合理的、合適自己的減肥產品。

脂肪是一點點長在我們身上，也就要一點點從我們身上減下來。減肥是一個辛苦而長期的過程，無論是運動還是使用減肥產品，都需要我們堅持下去。只要我們相信自己能夠瘦下來，3個月後我們會看見一個明顯改變的自己。