主要還是靠自己。同時可向親朋好友求助。有必要時應放下面子。如果沒有親朋好友幫助。一是看事件是否別人也無能為力。二是反思自己的為人，為什麼沒好友親朋幫。不過現實中還多少父母，夫妻，子女間挺過去。

男人遇到困難喜歡自己扛，實在是扛不住了，精疲力盡時才會尋求外援。所謂的外援也不一定就是自己的家人，身體上的精疲力盡大部分男人會選擇自己信得過的兄弟幫忙。因為有些男人不想讓家人為自己擔心，以免節外生枝，而兄弟又是值得信賴的人，會守口如瓶，替你保守秘密，所以選擇志同道合的兄弟幫忙也是情理之中，兄弟的情誼深似海，兄弟的人情可以以後慢慢還。

精神上和心靈深處的精疲力盡就只能自己尋求精神寄託，以書籍為伴，良師益友，洗滌心靈，走出困境。有時候也可以找知心朋友傾訴，有些心裡的苦楚說出來了就會感覺輕鬆多了，心理包袱也就自然而然放下了。

人生的很多煩惱都是源於自己的慾望太大，慾求不滿就會產生心理焦慮，精疲力盡的外在表現，所以放下超越自身能力範圍的慾望，迴歸簡樸，知足常樂也是一個減壓的良方。

謝謝邀請。這個問題比較沉重，我想每個人的生活都不會是一帆風順的，都會有一些波折和坎坷。這才是生活。我的低谷在我大學剛剛畢業，那時候婚姻失敗、工作失敗，一連竄的打擊讓我筋疲力盡，心如死灰。最窮的時候去少年宮代課，每節課平均5塊錢，後來逐步好轉起來。那個時候對我幫助最大的是自己的親人，我姐姐對我幫助最大，每次總是問我需要錢嗎，我不要堅持給我，我知道她也不富裕。那個時候我一個人躺在偌大的房子裡面，告訴自己堅持，一切都會好的，為了我的女兒我一定要挺住，要奮鬥。現在想來好佩服當時的自己，那是怎麼樣堅持下來的，那個時候我認識到，孩子不是負擔，是我奮鬥的精神動力，是上天給我的救兵，是來渡我的、歷練我的，是上天對我最好的禮物。好好的奮鬥吧朋友，一切都會好的！祝你生活幸福。