每天都很焦慮怎麼辦？

首頁>Club>安心心理師2020-05-25 11:32

每天好像都有點焦慮擔心恐懼，只要吃飯時間不準時，或者胃有點不舒服，我就害怕發生驚恐發作，然後腦子裡面又是我奶奶，還有她過世那時候的場景，包括聽別人討論那裡有人過世了呀，還有家人討論我奶奶，我都會內心很害怕，忌諱不想聽，但是又在腦海裡幻想，這是怎麼了啊。

回覆列表

2 # 圖南哥哥

我能感覺到你和奶奶的感情非常好。對身體的擔憂其實是對死亡的恐懼。我建議你日常多和家人，朋友們相處，這樣你對奶奶的感情可以更好的安置，也會對未來美好的生活充滿期待。因為不瞭解其他的具體情況，和其他家人的關係怎麼樣，和朋友們的關係怎麼樣。如果能知道更多，我能更好的為你想到解決方法。
3 # 大山龍人

焦慮，可以轉換為著急，為什麼事，什麼人著急呢？是為昨天著急？還是為明天著急？還是為生意不好著急？等等這些，光著急是沒用的，首先我們要清楚為什麼而著急，然後要勇敢面對所著急的人或事，想辦法，搞不定時藉助外部資源也要搞定，也就是想盡一切辦法搞定，否則你永遠跨不過這個坎，也就沒法成長進步。最後，不為過去的擔憂，不為未知的明天擔憂，積極應對人生的坎坎坷坷，莫事在人成事在天！祝你好運！

4 # 飄忽田園塵埃落定

每天都很焦慮怎麼辦？
詳細看完了你的問題所在，是你奶奶去世不久，因為你對她的感情很深，一時難以接受這個現實！並且聽到別人去世，你心裡也有一種莫名的難受！
這個問題短時間內，不好迴避！但是還有辦法的。就是讓自己有事幹，忙起來。就能分散注意力！再就是，有閒時間散散步！改變一下環境，也可以調整好心情，恢復內心平靜！
5 # 阿蓮神叨叨

我也有過一段時間每天都很焦慮，知道消極的思想會給自己招來負能量，負能量會招來更多不好的事情，但還是控制不住自己的胡思亂想。

我是如何走出這段痛苦煎熬的時間：我先檢討自己，找出焦慮的根本原因：想過有錢有閒的生活，屬於典型的慾望強盛能力不足。

我問自己想要幸福快樂是什麼？無非是有事做，有愛與被愛的能力，過簡單充實的日子，健康的活著。
工作、做家務、看書，去學習各種養生知識，每天只留給自己五個小時左右的休息時間，其餘的時間都在做事學習，不知不覺中一切就順了過來。

我每天都提醒自己：想好的、說好的、做好的，結果一定是好的。

試著先讓自己忙起來，讓腦子沒時間胡思亂想。

祝您走出焦慮，祝您開心快樂每一天！

6 # 生活來點心理學

一個簡單的小方法。第一步把你的焦慮寫下來。第二把把您能做的行動寫下來。然後過幾天你在看，99%你所焦慮的事情都沒有發生。
這個方法很多書上面都有推薦，包括卡耐基和古典的書。原文如此： 1. 把你最恐懼的事情仔細寫在一張紙上，至少要寫10條，而且儘可能的詳細，要到挖空心思也想不出來再多為止！... ....然後一一解決我會在和重要人物談話之前做這個遊戲，這讓我釋然很多。因為我自己曾擔心的那些東西，幾乎從來沒有發生過... ...
7 # 心理諮詢師123

1.進行深呼吸，關注到自己的呼吸上，可緩解焦慮。
2.做冥想練習，閉上眼晴，取舒服的坐姿或躺姿，聆聽冥想音樂，反覆調整自己，專心一念。
3.大聲地叫喊，把自己壓抑的內容使勁喊出來，舒緩釋放壓力。
4.寫作，把自己的焦慮內容感受寫出來，是發洩情緒的一種方式。
5.蝴蝶拍技術，詳情可自己搜網瞭解並操作。
6.轉移注意力，讓生活忙碌充實起來，焦慮時間就會減少。

8 # quietgame

注意調整自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的摯友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排幹活時間，保證睡眠時間需要充足，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，在平常的時候應該培養起較好的日常生活和作息習慣。
9 # 樊心理諮詢師

首先焦慮屬於正常情緒反應，你不用太過緊張，現在每個人面臨的工作生活中的壓力都會有焦慮情緒的產生，人都有自愈能力產生焦慮情緒通過自愈兩三天就好了，緩解壓力的方式有很多，現在多數人是無所事事導致的焦慮，不知道自己該幹嘛，閒的沒事就愛焦慮，建議多出去運動，給自己找點事做，多一些興趣愛好，轉移焦慮情緒的出現。