我喜歡冥想，冥想可以幫助我放鬆自己的注意力。

我們的壓力中有很大一部分是因為把注意力放在了自己以外的地方。

這一部分注意力長期處於一種緊張的狀態中，不能有效的被緩解，就會產生巨大的壓力。

所以緩解壓力的第一件事情就是要放鬆注意力，讓自己從一件使你不愉快的事情上暫時抽身一下。

那麼你需要的是一個可以放鬆自己的方法，而冥想可以幫助我們尋找內心的平靜。

靜下來才能聽到自己的心聲，靜下來也能找到更好的方向，找到你壓力的源頭，並去解決它。

壓力大對情緒和健康都會產生一些不好的影響，所以學習如何緩解壓力，在現今這個物慾橫流的世界就非常的可貴。

當然你也可以選擇其他一些方式，比如獨處一段時間，給自己多一些時間來思考，多看看書，聽聽歌，學會生活。

緩解壓力的方式有很多，找一種自己喜歡的，適合自己的，就是最好的，人生不會沒有壓力，把壓力當成動力，生活就不會變的太難。

每個人都會時不時地經歷壓力和焦慮。大多數情況下，當你遇到令人沮喪的情況或面臨進退兩難的境地時，壓力就會出現。社會壓力、沉重的工作負擔和經濟上的不穩定也會導致壓力，從而降低生產力，導致健康問題或導致焦慮或抑鬱的慢性症狀。

壓力打擊你的希望，意志力，讓你感覺脆弱。你很容易生氣，對瑣碎的事情做出反應。你可能會有情緒波動，你的行為變得不可預測。逃避壓力似乎很難或不可能，但最終，你可以反擊。試試這些簡單的減壓技巧。

1. 鍛鍊

鍛鍊對人體有無限的好處，對抗壓力就是其中之一。研究表明，每天鍛鍊的人不太可能感到焦慮。運動產生以下效果:

減少壓力荷爾蒙:有規律的鍛鍊會降低你的壓力荷爾蒙，釋放增強你情緒的腎上腺素。

改善睡眠:鍛鍊可以改善睡眠質量。如果你有足夠的睡眠，你自然會開始感覺更好。

增加自信:在良好的鍛鍊後，你會感到更加自信，積極思考。

你可以早上散步，慢跑，爬山和做瑜伽。冥想，比如迴圈呼吸，也有助於對抗壓力。如果你經常運動，你的大腦也會保持健康和自信。鍛鍊對你的精神健康有好處，還能增強你的免疫系統。

壓力會對血液流動和血壓產生負面影響。健康的飲食對克服慢性壓力是必要的。不要吃含澱粉或含糖的食物，代之以水果和綠葉蔬菜。水果含有維生素E，蔬菜含有類胡蘿蔔素，可以促進血液流向大腦。魚類有一種特殊的物質叫做-3脂肪酸，它負責降低壓力荷爾蒙。像藍莓和纖維水果這樣的營養食物對大腦功能有積極的影響。

和你所愛的人一起度過的美好時光是無法替代的。社會支援幫助你度過壓力時刻。在有壓力的情況下，你會感到非常脆弱，健康的友誼會在這種時候幫助你，讓你振作起來。

當你花時間與你的親密朋友和家人在一起時，你會感到自己很重要並且被傾聽。你可以更自由地表達你的觀點和感受。當你發自內心地說話時，你會感到輕鬆。因此，你不會在一個問題上想太多，也不會有自我傷害的想法。

適當的壓力可以是事業前進的動力。過大的壓力才是阻力，壓力過大的時候停下來看看是自己定的目標遠了，還真的超出自己的能力範圍了，要不要把目標再分解細一些，小一些，這樣完成起來比較容易，壓力是不是就也小一些。

現在的社會競爭如此激烈，家庭矛盾也不斷，工作的事情，感情的事情，許許多多事情讓越來越多的人都是亞健康，失眠，壓力大！慧慧總結以下幾點減壓方法

1.不強求。壓力大的人都是放不下，想不開，想減壓就不要強求，一切順其自然，做自己該做的事情。

2.學放下。一切東西都不要太執著，努力就行，不後悔，該放下的就放下，沒有太多欲望和雜念，放下了就不會有壓力，煩惱。

3.不壓抑。有壓力就要學會減壓，化解，不要壓抑自己，什麼都放在心裡，要學會傾訴，也不要一個承擔，要學會釋放不良情緒。

4.可以吃喝玩樂。有壓力時可以找幾個朋友去吃吃喝喝玩玩樂樂放鬆自己神經，可聽音樂，運動等解決壓力。

1、打掃房間，邊放音樂邊收拾房間。清潔優雅的環境是家庭最好的風水，清爽美麗的環境也能減輕自己內心的焦慮和壓力，將地板拖得乾乾淨淨；將門窗櫃子擦的乾乾淨淨；將衣服收拾的整整齊齊；沙發上餐桌上不要放任何東西。一眼望去，家裡空空蕩蕩的整整齊齊，心裡會很輕鬆，很放鬆，很享受。

2、泡一個熱水澡。泡澡桶裡放上芳香的玫瑰花，或者清幽的精油，然後將手機音樂開啟，邊泡澡邊聽音樂。會讓你整個身體處於放鬆的階段，放棄一切的煩惱不愉快，渾身輕鬆，精神愉悅。

3、看《快樂大本營》或者《奇葩說》。讓自己沉浸在快樂之中，沉浸在吸收知識，感悟人生哲理的愉悅之中。

4、遠離手機，矇頭大睡一覺，遠離塵世的喧囂。讓自己的心放空，讓自己的思緒放空，忘記周圍的一切，安安靜靜的大睡一覺。

個人的話應該先把壓力轉換成問題，沒錢的壓力轉換成沒錢的問題，沒錢的話想到工作就會有錢，就去工作，工資少了就會想到要工資高的想法，要高工資的想法就要提升自己，提升了自己就會有高工資，工資到手了壓力就減輕了

關於緩解壓力

1，做運動，簡單的可以跑跑步，跳跳繩。早上晚上各做一次深呼吸。

2，找一個喜歡的愛好，比如唱歌，讀詩，現在網上的k歌，很好呀，形式多樣。轉移一下注意力。

3，找可信賴的親朋好友述說一下你的壓力，他們或許從不同的角度針對問題給你有益的建議。

4，自己也嘗試換一個角度看看問題，也許柳暗花明。

緩解壓力的方法有很多：

1、可以聽一聽輕鬆的音樂，（比如：聽一些冥想音樂。）做幾組深呼吸，讓自己靜下來，也可以做一些適當的戶外運動。

2、尋求外在資源，多與親屬朋友溝通交流一下。

3、如壓力過大產生心理障礙時，也可以找心理醫生、心理諮詢師進行專業疏導。

先安靜地問自己，壓力來自於哪裡，找到根源。

如果可以通過外部的幫助分散一些更好。

心理壓力的解決方法除了自我積極暗示，轉移注意力，還可以做一些可以放鬆的事情，比如瑜伽、冥想，比如找朋友一起出去走走，也可以參加一些有意義的集體活動或者學習。

唱唱歌，跳跳舞，流流汗。

心理壓力大不過身體壓力。

以上可以緩解。

至於進一步化解壓力。

得找到壓力根源，尋求資源幫助，對症下藥。