回覆列表
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1 # 曾小胖
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2 # 心理種子
1.如果害羞、緊張，不好意思開口，那就先深呼吸，吸氣時，胸部上提；吐氣時，肩部下沉；長長的吸氣，緩緩的吐氣。
當自己專注於呼吸，專注於當下身體的變化時，緊繃的肌肉會慢慢放鬆，緊張的情緒也可以逐漸得到緩解。
2.開口前學會給足自己積極的心理暗示。如在心裡默唸“我可以的！我可以的！我可以的！”
積極的心理暗示是必須的，默唸自己行，大腦接受到資訊，就會覺得自己行。如果內心經常說自己不行的人，那他外顯就真不行。
3.最後肯定就要反覆訓練。要相信量變引起質變，熟能生巧。訓練時循序漸進，先關注自己，再關注別人。
關注自己。自己是否下意識低頭或抬頭，不敢和別人有直接眼神交流，是否手腳出現小動作等，如果有這些情況，慢慢改變，直到沒有這些情況。
關注別人。觀察自己說話時，別人的反應如眼神、肢體動作、語言迴應等變化，如果需要，調整自己說話的內容、表達方式和情感。
加油！你可以的！
注：圖/網路
交際能力是很重要的，不然在一些事情上，可能會讓自己吃虧，自己的人生道路走得不順暢。交際能力不好，那麼就得儘自己努力去學習。
多開口說話，不要害怕自己說錯話，從而鬧笑話。大膽說話是你學習的第一步，然後與人交談時，說話聲音要慢，聲音得洪亮。
其次是在與人聊天時，要組織好語言，並且適當的幽默一下，這樣子只要多與別人聊天就好了。當然了，前提是你得敢去說話，這是很重要的，敢於去說話，才有之後的進步。
我交際能力也不好，現在年齡也越來越大，我也要好好去學習，之後少受社會毒打。