你好，先了解一下自己是什麼情況導致不擅於交流的。是心裡還是語言的缺乏？要是平時在與人交流時，因為膽怯導致不能和別人正常交流，那需要做的就是經常出去跑跑看看，多嘗試在人多的時候鍛鍊自己的膽量，戰勝膽怯的自我，這樣才能正常發揮內心想法和開啟語言的話閘。要是因為語言的缺乏導致的，那就需要多看看有關與人交流的書，平時注意博覽眾書，多與健談的人交往，吸收優點為己用。隨著時間的變化你就會有所變化。一句話，需要學習提升自我的內涵。個人建議，謝謝！

沒有一個成功是一蹴而就的！

第一，多看書，多看電影！馬車越空，跑起來噪音越響，大家應該聽到過一句話，在一群人中往往最沉默的人是最有實力的那一個！沒有偏題，有些朋友聽到可能覺得問題是如何提高交流水平，怎麼還讓人沉默呢！這裡我想提的就是，想要提高自己的交流水平，你得先把自己填滿嘍，你連別人講啥你都理解不了，你怎麼跟人交流，話都插不上，一插話就被人嘲笑是個呆瓜！先把自己充實了，有一定的知識作為基礎了，你也自然而然就敢開口講話了！

第二，多練，多出去走走交朋友！宅絕對是所有能力發展的剋星！很多時候我們都用打字去代替了語言的交流！但說話的語氣，說話的方式，說話的表情是螢幕那邊的人很難感受和捉摸的東西，往往你很生氣的打字過去，對方根本不知道你生氣了！有機會就多去一些人前發言，大家都會膽怯，很正常，可以一開始在幾個人面前講話，然後慢慢增多人數！當然你選擇的物件最好是你不熟的，熟人之間往往說話隨意，也鍛鍊不了啥能力出來！

第三，學著去跟會說話的人多學習交流，多去傾聽他們的說話方式和說話的感覺，既然生了兩隻耳朵，只有一張嘴巴，說明傾聽比說話更重要！而且多聽有利於不僅有利於增加你的內在知識，也可以學到人家的長處。相關的說話技巧也可以參考，卡耐基口才訓練的方法！如果你性格內向，那你在平時生活中就可以有意識的增大說話的音量，慢慢適應，一段時間以後就會有效果！

【樂觀自信】

首先要做一個樂觀自信的人，因為當你樂觀了，心態就是豁達開明的，當你自信了，信心感滿滿爆棚（不要固執不會變通，不要經常自己鑽牛角尖、也不要狂妄自大對很多事情都不屑一顧）要有好的心態來面對自己，你可以的哦！

【尊重】

尊重是談話的基本，尊重別人就是尊重自己，尊重家人、朋友、同事還有陌生人等等，接下來我們要說注意自己的儀表，如自己的穿著打扮（比如見不同的人或者去不同的場合要注意穿什麼樣的衣服，要保持穿著的整潔哦！會給人乾淨尊重的感覺）自己的言行舉止、談話態度語氣是否得當等等（做好這些也是對別人最基礎的尊重）不論和你談話對方是什麼樣的身份（切不可以貌取人）不論你是否喜歡對方和你談話的話題（如果不喜歡，不要表現出來厭煩的情緒，可以選擇客氣禮貌的婉拒）。

【細心觀察】

觀察能力也是談話的必備，想要做一個健談的就要具備這個能力（不要表現出刻意的觀察這樣顯得不禮貌，在不經意間的察覺，加油！），不能總是沉浸在自己所想或者自己的表現，要善於觀察對方的言行舉止、表述語態、情緒等等根據細節或者對方所表現出來的情況，能夠讓自己更加融入的理解對方想要表達的意思，比如觀察和你談話的人當時的情緒可以推測出對方當時心態，根據對方所表現出來的，我們也可以及時做出相應的對策。

【傾聽】

有句話是這樣說的，聆聽是一門藝術。學會傾聽之前，要做到在別人說話時，不要隨意打斷（除非你有著急要緊的事，如果一般情況下要打斷對方的說話，一定要禮貌用語，不好意思、抱歉然後加上你要表達的內容）傾聽對方的話語，一定要表現出很真誠的樣子，這樣會讓對方更加敞開心扉，不要表現出不耐煩（如果你不想傾聽，要知道我們現在要做的就是變成一個健談的人，所以傾聽朋友的心聲，會有越來越多的朋友喜歡你）

【充實】

提高自己，豐富自己，讓自己優秀起來，讓自己的大腦充實起來。多讀書，多看新聞，增加朋友交際，多旅行，當自己的閱歷越來越多，就會越來越充實，從而不至於和對方談話什麼也不懂的（努力提高、自己，充實自己可以解決在某些場合想說而說不上的尷尬）不僅會讓很多問題有了解決辦法，充實自己也會讓自己變得很優秀。

【過程】

萬事不能著急，很多事情不是一下就能做成，都是一步一步走的，肯定也會遇到尷尬、矛盾、或者無法說服對方、無法很好的溝通、甚至影響了一些事情改變，不要擔心，也不要怕。只有慢慢的積累和慢慢經驗總結，才能讓更好的自己展現出來，把自己的膽怯、不自信遮蔽掉，讓更好的自己表現出來，做人要熱情，做事要積極主動，加油哦！

社交，無論是出於工作需要，情感交流，乃至生存，都是必不可少的。“健談”的人在社交上似乎更勝一籌。

怎樣才能提高自己的交流水平，成為一個“健談”的人呢？

學會尊重，善於傾聽。在你不知道該跟對方聊什麼的時候，先學會傾聽。善於傾聽，總能在對方的話語中找到切入點，適時表達自己的觀點。這樣不但不會讓人覺得你不善言談，反而增加別人對你的好感。

拓展自己的知識面。別人說的你可以不需要過於精通，但一定要知道，否則別人講半天，你完全不知所云，更別提切入話題，與別人暢聊了。

學習一些說話技巧。不要認為這些技巧沒有任何用處，那是你還沒有掌握。同樣一種意思，不同的人表達出來，就會給人不同的感受，這就是技巧。

肢體語言的運用。恰當的肢體語言的運用，會給你的交際加分，但切忌過於浮誇的肢體動作。

樂觀自信。任何時候，保持樂觀自信都是非常重要的。好的心態，才會帶給你好的收穫。

首先要自己先學會傾聽，比如多跟有經歷的人，或者是幽默風趣的年長的人學習。這樣自然就學會了他們的講話口吻。

其次，多看些書，多汲取一些資訊，哪怕是八卦啊，幽默故事，段子，這樣可以在恰當的時候說出來，逗人一笑。活躍氣氛。

比如，一、多積累，多學習。如果自己懂得東西多，跟什麼人都能有共同話題，自然會有的聊。

二、表達技巧，有的人喜歡反反覆覆把一件事情說兩三遍。或者說話的時候有些讓人不舒服的口頭禪。甚至說粗話，那也必定不會招人喜歡。

儘管我還沒有達到以上說的狀態，但是如果經過刻意練習，相信我也可以提高自己的交流水平。