首先，要吃豆類的食物，比如芸豆，扁豆等等豆類的食物，可以促進頭髮生長，含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鐵、鋅、生物素等。

其次，要多吃核桃，核桃中含有脂肪酸，可以幫助護理頭髮。再者，要多吃雞肉、魚肉、鴨肉等瘦肉類的食物，這些食物中含有許多的優質蛋白，可以幫助改善頭髮的髮質。

最後，還要多吃綠色蔬菜，比如菠菜、青菜、空心菜等。

頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。 所以應多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。

給大家分享一下我的生活經驗了！就是長期堅持不懈的梳理頭髮，每天兩次，每次十分鐘吧，我已經堅持兩年多了，效果不錯，生出了三分之一的頭髮，簡單省時省錢省力，值得一試，只要堅持不放棄，一定會有好的效果

個人觀點，勿噴！

我小時候頭髮稀少又黃，現在頭髮黑又多，經常掉頭髮，還是頭髮多。本人腦力勞動者，操心特別多。我有個習慣，早睡，基本上八點就躺床上了，九點差不多睡著了，早上六點醒來，做點五穀雜糧粥(黑芝麻，黑豆，紅豆，黑米，花生，核桃，大米），每週最少吃兩到三次，中晚餐多以素菜和湯類為主。另外一個習慣就是中午飯後休息1-2小時。

我從不擔心脫髮問題，脫多少還會長多少出來。洗髮水我什麼牌子都會用，洗完會用護髮素再洗一遍。另外，我不會每天都洗頭髮，一週洗兩次，洗勤了頭皮會痛。除非出很多汗或沾上灰塵，我才會多洗幾次。

如果你覺得可行，可以一試

可以適當吃一些阿膠試試，堅持半年，不僅可以生髮，而且還可以滋養身體。阿膠流傳至今，確實是有一些功效的，我一個同事吃了半年多阿膠，頭髮烏黑濃密，非常令人羨慕。就是不能做到像她一樣堅持罷了~

因為每個人的體質不同所以毛囊的發育不一樣， 有的人可以擁有一頭柔順的秀髮， 有的人頭髮卻很少， 在生活中很多人都被脫髮掉髮所困擾， 這是因為頭皮毛囊受到損傷所導致的， 在飲食上可以多吃一些含有維生素的食物可以利於頭髮的生長。

黑豆、黑米、糙米、紅棗、花生（生花生）、花椰菜、紫甘藍、茄子、番茄、青椒、魚肉、牛肉、杏仁、芝麻等食品裡含有微量元素、大量維生素、礦物質和花青素等有助於頭髮長出來。吸菸的一定要把煙戒了。

　　研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉髮的超級食品。其實除了杏仁，很多幹果都有堅固秀髮的作用，所以頭髮掉的厲害可以多吃堅果類食物。

　　雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

　　適當吃些黑芝麻，補充植物蛋白。

　　頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　儘量您做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

1.先用清水和沐浴露清潔洗頭，吹風機吹乾後，用鹽酸左氧氟沙星，滴幾滴到頭頂，輕揉，每天三次，男生光頭效果好。

2.油性面板先清潔，洗頭後，吹乾，用新鮮生薑切片,揉搓頭頂和前面掉髮之處。

3.頭皮瘙癢用鹽酸左氧氟沙星，或者，青黴素v鉀，滴幾滴，或者，用牙刷蘸幾滴鹽酸左氧氟沙星溶液，刷頭頂，一天三次。

4.光頭中老年人，都用生薑切片，止癢，生髮。如果頭頂有白髮，是腎精不足，建議吃養血生髮膠囊，每天三次，一次一粒，吃半年。終止房事兩個月，白髮變黑髮。

一直在用 發囊活素 ，一般性脫髮一個月左右就能生髮，毛囊壞死嚴重的生髮時間要久一點，也許一年也許二年，我前額頭兩側(不知道學名叫啥)脫髮好幾年已經泛亮光了斷斷續續用了四年反正的確是長出頭髮了，聽說還有其他牌子的生髮劑也好用，但是沒用過。希望對脫髮的朋友有幫助。

很多人都會因為自己的頭髮少而感到非常的煩惱，那麼吃什麼頭髮長得快呢?哪些食物可以幫助我們長頭髮?老是脫髮吃什麼好?頭髮變白也會使得我們很是苦惱，那麼吃什麼有利於頭髮變黑?脫髮分為斑禿和全禿，斑禿是指非正常脫髮引起頭髮斑片狀脫落，一般多有精神因素，免疫因素及過敏因素等，一般治療效果好。全禿多有遺傳家族史，治療效果差。就拿我來說，脫髮將近二十年在治療上斷斷續續效果不明顯。我看過面板科的醫生，醫生建議區域性用藥，用生薑片沾用醫生開具的生髮藥水，剛開始不知道是心理作用還是真有效果，塗上感覺頭皮熱熱的感覺，又過了一段時間，複診的時候醫生告訴我效果不是太明顯，不用塗抹了，再等一段時間看看。過了一段時間雖然頭髮新長出來的不明顯，但真的不掉了，不是斷斷續續，而是那三個月幾乎不怎麼掉了。但是不脫髮的日子僅僅就那三個月，以後也是不間斷地掉，並且越掉越厲害。

作息一定要有規律

睡眠不足會使得人的體內各個系統運作都出現問題，其中就包括了引起脫髮。建議大家在晚上十點到十一點之間就上床睡覺，足夠的睡眠能讓人的新陳代謝恢復正常，自然脫髮問題也就會得到改善。

科學的洗頭

有些人的頭髮是乾性的，不容易出油，這些人往往會三天甚至更多天才洗一次頭。還有一些人的頭髮非常容易出油，他們每天都會洗頭，有重要場合甚至乎洗兩次。其實這些洗頭的頻率都是有問題的，正常應該每兩天洗一次頭是最理想的。

並且我們在洗頭髮的過程中一定要注意，剛洗完頭，不要頭髮非常溼的情況下就使用護髮素，而是要等頭髮九成乾的時候再使用護髮素，護髮素不要直接與頭皮接觸。總之，注意好這些細節對我們的頭髮是有好處的。

充分利用生薑和啤酒

我們都知道生薑有生髮的功效，所以平時洗頭的時候，可以洗乾淨生薑，並且把表皮去掉，直接用生薑在頭皮來回的搓。

一次兩次可能效果不明顯，但是次數多了，頭髮是會變密的。啤酒也有利頭髮的生長,所以我們在洗頭的時候也可以適當的加入一些啤酒來洗頭。當然茶葉水大家也可以嘗試。

選擇合適的梳子

在我自己沒有脫髮很厲害的時候，我是注意不到梳子對我的頭髮的影響的，但是在我頭髮很稀的時候我非常注意這一點，我再也不選擇塑料梳子梳頭，我選擇木梳，並且在梳頭髮的過程中我不會太用力。

給頭髮適當的護理

可能在沒脫髮之前沒有覺得護理頭髮很重要，但是頭髮已經很少了，我們一定要做好頭髮的護理工作。在選反洗髮水尤其要慎重，什麼樣的護理產品適合我們自己的頭髮，我們心理要做到有數。

首先，脫髮與遺傳因素有一定關係，如果父母脫髮嚴重，也會造成子女脫髮。生活習慣不佳也會影響到頭髮的健康。內分泌失調是導致脫髮最主要的原因，頭髮的新陳代謝需要足夠的睡眠來維繫。如果長期熬夜或者是睡眠不足，從而引起內分泌失，調造成脫髮現象。經常食用油脂性高的食物容易使皮脂分泌旺盛， 導致毛囊堵塞，頭髮也容易脫落。精神狀態不佳也會導致脫髮。長時間精神高度集中，會使頭皮血液執行不暢，造成毛囊輸送養分的毛細血管收縮，引起頭部血液迴圈障礙，頭髮的分泌失調，毛囊堵塞，導致脫髮更加嚴重。

化學性脫髮

化學性脫髮一般是指長期服用某些化學制劑(如阿司匹林、避孕藥、消炎藥等)引起的脫髮現象，腫瘤病人在接受抗癌藥物治療時也會引起脫髮反應。此外，經常使用染髮劑、燙髮劑也是引起脫髮的重要原因。

物理性脫髮

空氣汙染、輻射、高溫、Sunny暴晒、機械性刺激、放射性物質等因素引起的脫髮現象都屬於物理性脫髮，此外，女性扎辮子、盤發等行為都會導致頭髮折斷或脫落。

營養缺乏性脫髮

飲食上如果不注意營養均衡，導致身體所需的某些營養物質缺乏，就容易引起脫髮現象。營養攝入不足，容易引起氣血氣虛、腎氣不足，常會有脫髮、睏倦等身體表現。

肥胖型脫髮

過分肥胖也是導致人體脫髮的主要原因之一。這主要是因為體內含有的大量的飽和脂肪酸會在體內代謝後產出廢物，進而堵塞毛囊引起脫髮。

脂肪低的食物

在日常生活中要想預防掉髮，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。要想預防以及治療掉髮的情況，在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃，比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

富含礦物質食物

出現掉髮的情況時，在飲食中不妨多新增一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

富含鐵質的食物

鐵也是一種對頭髮非常重要的元素，常見的含鐵食物包括菠菜、土豆、海鮮和豆類等等，多多補充含鐵量高的食物可以幫助強韌秀髮。如果你覺得需要補充的物質實在太多，或者有一些食物是你非常不愛吃的，那麼你還可以選擇吃一些營養補充劑。多吃一些含有鐵的食物：頭髮的成長過程中需求鐵的組成。頭髮健康的成長，補鐵十分的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮狀況都十分有協助。

富含碘質的食物

生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭髮健康。都說秋季是一個乾燥的季節，頭髮也很容易出現乾燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭髮的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關係，生活中一定要注重補充碘質。含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

多吃含蛋白質的食物

吃何首烏

何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。

1. 胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

2. 豆類

有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

3. 牡蠣

牡蠣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

4. 家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

5. 堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

1. 補充鐵質——根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2. 補充植物蛋白——研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3. 多吃蔬菜和生果——婦女簡單掉髮的要素之一是血液中含有酸性毒素。長時間過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中發生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質停留體內，發生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食物，因這些食物中的酸性物質簡單引起酸毒素過多。蔬菜和生果是鹼性食物，能中和酸性毒素，能夠適當多吃。

4. 補碘——女人頭髮的光澤與甲狀腺的效果有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。掉髮女人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

5. 補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6. 補充類粘蛋白和骨膠質 ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

簡單的說就是經常吃一些有益於頭髮生長的食物，幫助頭髮快速生長。

頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，每天適當多吃魚類、瘦豬肉、牛奶、豆製品，對頭髮生長速度會有一定效果，起碼不會抑制。

維生素A、B、E都是頭髮生長重要的成分，核桃，動物肝臟、魚蝦富含維生素A；花生、大豆、菠菜、番茄、香菇富含維生素B類，玉米、芝麻、植物油則富含維生素E。

直接服用維生素，能夠快速長頭髮的兩種優質維生素：維生素B2和維生素B6，都和頭髮生長、合成有直接關係。除此之外就是維生素A和維生素E了，這兩種維生素一般不缺乏，但是一旦缺乏頭髮生長肯定受到影響。網路推崇的魚肝油其實就是維生素A補充劑。

維生素E還有一個妙用就是外用，在美白美膚和養護髮領域中，維生素E經常被外用。比如長眉毛和睫毛可以將維生素E直接塗抹在毛髮部位，洗頭的時候也可以將維生素E和洗髮水、護髮素一起使用，能加速頭髮生長！

最後再附上一個防脫藥草方子：桑葉150g+側柏葉150g+蓖麻油。

具體做法：

1.各抓一把桑葉和側柏葉，多放點水，放在鍋裡煮15分鐘；

2.過濾藥渣！很重要！加點冷水把頭直接沒在藥水裡，浸泡三分鐘。

3.用指腹來回按摩頭皮上每一個毛孔，用水衝乾淨

4.把蓖麻油塗在頭髮上（勿塗頭皮）就可以了。

隨著生活工作壓力的增大，很多年輕人都面臨著嚴重的脫髮問題。這與平時的生活習慣不規律、飲食不合理、精神長期壓抑緊張、內分泌紊亂、不良的染髮燙髮習慣、脂溢性皮炎等都有很大的關係。一定注意分析自身的原因，合理應對。

1. 多吃一些綠色的蔬菜

綠色蔬菜中的鹼性無機鹽，如鈣、鈉、鎂、鉀等的含量較高，可以中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並且能夠使之成為無毒性的物質排出體外。綠色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、蘆筍等還能美化面板，並且含有豐富的纖維質，還能不斷提升髮質。

2. 多吃富含維生素E的食物

維生素 E 可以促進血液迴圈，有促進毛髮生長等功能。維生素 E主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮也有好處。

3. 多吃富含礦物質的食物

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮秀美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。海藻類如海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦部神經細胞的新陳代謝，血液迴圈，還可預防白髮。

4. 多吃一些黑色食品

都說“吃啥補啥”，黑色食品中含有較多的鐵、鋅、銅、鈣等微量元素，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

所謂爹禿禿一窩，其實脫髮很大一部分原因是由基因掌控的，有研究表明，按照生物學的遺傳定律得出以下結論：

父親不脫髮，母親不脫髮，後代是男性脫髮機率較低，女性不脫髮。

父親脫髮，母親不脫髮，後代是男性脫髮機率高，女性機率較低。

父親不脫髮，母親脫髮，後代是男性脫髮機率較高，女性不脫髮。

父親脫髮，母親脫髮，後代是男性脫髮機率高，女性脫髮機率高。

所以你會發現普遍男性脫髮比女性常見，那是不是就意味著女性若沒有家族遺傳，脫髮機率就會降低呢？並不是，脫髮也與你自身的作息時間和飲食習慣有關。

1、補充蛋白質 保證魚肉蛋奶豆製品的攝入量

2、多吃蔬菜水果 每天一斤左右的蔬菜，其中深色蔬菜達到1/2以上，半斤左右的水果。3、補充維生素e 可以吃一些堅果比如核桃杏仁等。

4、補充鐵 不要為了減肥不吃肉，保證紅肉攝入，一週一到兩次動物肝臟動物血。

1、規律作息

這點不必我多少了吧，經常熬夜，睡眠不足，脫髮沒跑了。

2、多久洗一次頭

如果頭皮愛出頭，早上洗，晚上頭髮結塊的那種建議每天洗或者一天隔一天洗；如果不是很愛出油，可以隔兩天洗一次，保持頭皮的清潔。

3、該不該用護髮素

如果你頭髮特別幹，愛打結，用過洗髮水之後還是用一下護髮素比較好，不是為了給頭髮補充營養，而是使頭髮順滑一些，梳的時候不至於因為打結掉太多。

4、洗完頭髮不要用毛巾使勁搓頭髮

在頭髮潮溼的時候是很脆弱的，使勁搓會損傷髮質，也會導致你頭髮掉落，應該用乾毛巾輕拍，吸乾頭髮上的水分，使用吹風機時也只需要將頭髮吹至半乾，然後該用發膜用發膜，該用精油用精油。

5、睡前護理

頭髮長的小姐妹建議扎個鬆鬆的麻花，睡前梳一下頭髮，按摩一下頭皮。減少染髮燙髮次數。

出現脫髮的原因是什麼？

1、先天因素

如先天性脫髮、發育不良、毛乾結構異常（念珠狀發、扭發、結節性裂毛症等）。

2、感染

各種真菌及細菌感染等。

3、全身性疾病

如貧血、營養不良、肝硬化、結核、梅毒等慢性疾病，傷寒、腦膜炎等急性發熱性傳染病。

4、內分泌障礙

如甲低、產後、更年期及雄激素性脫髮等。

5、神經精神因素

如斑禿等都是會導致脫髮的發生。

6、物理因素

如X線照射、燙傷、長期摩擦或機械損傷等。

7、面板病

如盤狀紅斑狼瘡、扁平苔蘚、侷限性硬皮病、剝脫性皮炎等。

8、其他

如醋酸鉈、抗腫瘤藥、肝素、抗甲狀腺製劑、大劑量維生素A等的影響。

1、維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

2、補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

3、烏髮粥需要的原料有大羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖，其味道是鹹鮮味，能使頭髮變得光澤

4、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

5、多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

7、最後，梳頭勤洗頭，這些對護髮也是有幫助的。

我有一段時間也飽受掉髮的困擾，現在已經解決了，並沒有特意吃什麼東西。如果您是和我一樣的情況，可以考慮試一下我的方法。

首先描述一下症狀，有一段時間，我洗頭的時候，頭髮明顯掉得比以前多，一把一把的，感覺輕輕一揪就能把頭髮拽下來。以前我用手捋頭髮的時候是不會掉頭髮的，最多手上帶下來一兩根。那段時間每次用手捋頭髮都能帶下來不少頭髮，看著都有些害怕。

我試了很多方法，包括換不同牌子的洗髮水，洗頭前先梳頭，採用某位明星介紹的經驗，先用護髮素再用洗髮水等等，效果都不大。直到有一天，我去理髮的時候，理髮師說我頭皮屑多，推薦我做頭皮護理。

1.頭皮檢測

我是屬於偏油的髮質，容易有頭皮屑。因為習慣天天洗頭，頭髮有的時候覺得幹，所以護髮素，發膜什麼的也會用，沙龍品牌和非沙龍品牌我都試過不少產品，還買了專門針對頭皮的洗髮水。

聽了理髮師關於頭皮護理的一番介紹（推銷）以後，我決定死馬當活馬醫，因為我自己已經沒什麼招了。

現在很多理髮店都有頭皮護理的服務，用儀器檢測頭皮，可以看見護理前和護理後頭皮毛孔潔淨度的不同，確實是有區別的。

毛孔被油堵住的時候，髮根沒有好的基礎，頭髮就容易掉。毛孔清潔了，髮根變得更強壯，頭髮也就不容易掉了。頭皮檢測都是免費的。

2.頭皮護理

頭皮護理就是使用理髮店的產品，加上頭皮按摩（按摩還是挺舒服的）。

第一次護理後的效果明顯，頭皮感覺輕鬆多了，髮根也變蓬鬆了。在儀器下面看，毛孔清潔了不少。

後來我又去做了兩次，感覺效果就沒那麼明顯了，雖然她們告訴我說應該做滿一個療程（一個療程6次，我衝動購物買了兩個療程），但是後來我就沒做了。

3.找到對的洗髮水

沒再去做頭皮護理的原因是我感覺頭皮變幹了，有的時候還發癢。這是從一個極端走向了另一個極端？我去問給我做頭皮護理的小妹妹，她建議我做頭髮補水，就是用一個儀器“蒸”頭髮。這次我沒有衝動的再買補水療程。

我回家搜有補水效果的洗髮水，買了幾種，又開始用自己做實驗，試驗結果是又開始有頭皮了。

這個時候，我靈光一閃，既然有氨基酸洗面奶，有沒有氨基酸洗髮水？

我的問題終於在買了一款氨基酸洗髮水以後徹底解決了。現在我一直用的就是氨基酸洗髮水。（氨基酸洗髮水是一種型別的洗髮水，不是品牌名字）。

我的體會是，想靠吃來長頭髮不容易，但可以從另外一個角度考慮，讓頭髮掉得少一些，比如保持生活作息規律，情緒穩定，還有像我一樣解決頭皮的問題，找到一款適合自己情況的洗髮水等等，這些相對更容易做到。

脫髮的原因有很多，其中營養，神經內分泌和自身免疫這三項為主要因素。臨床上常見的脫髮疾病有斑禿，雄激素性脫髮。脫髮最直接的就是給人帶來心理壓力，就像斑禿這非常影響美觀。

我在大學期間，一個男生就出現了斑禿，也是咱們俗稱的“鬼剃頭”。開始只有拇指肚大一小塊，後來出現了3處，每一處都比銅錢還大兩圈。他當時整個人都抑鬱了，還好是最後痊癒了。

從中醫上講“發為血之餘”，一個人如果營養不良，氣血不足則在頭髮上就會有反應。常見就是髮量少，髮質差，顏色淺黃或灰，脫髮。所以這類原因的患者應該注意平時的營養補充，可以多吃一些芝麻，核桃，大棗這類食物。

再有就是睡眠質量差，精神壓力大有關。臨床上常見的脫髮多數是睡眠障礙和焦慮有關，這是一個由量變到質變的過程，這兩者的輕重程度與脫髮的嚴重程度有著密切關係。

而且女性脫髮受睡眠障礙和焦慮影響大於男性，特別是對於自己脫髮特別關注的人群。他們受情緒的影響更大，所以在調節情緒緩解壓力上要引起重視。在治療脫髮的時候，一定要注意給予一定的心理疏導，這對改善脫髮有很大幫助。

另外，可以用側柏葉研末與麻油調勻後外塗，對於治療脫髮也有一定的效果。

當今社會，“猝死不是當代青年人最擔憂的問題，脫髮才是”，脫髮成為人體常見疾病，已經成為青少年，尤其是男性的時代危機。

一、脫髮原因

引發脫髮的原因有很多種，精神壓力過大、失眠、頭皮異常疾病、內分泌失調等都會引發脫髮，主要原因是蛋白質的缺乏。

二、脫髮吃什麼好

1、多吃養血食物，比如桂圓、大棗、枸杞、黑芝麻、枸杞等

2、平時可多吃富含鐵、鈣和維生素A的食物，如菠菜、胡蘿蔔等

3、多吃蛋白質含量高的食物，如魚、瘦肉、牛奶

4、多吃新鮮蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉等

5、多吃含碘的食物，如海帶、生菜

三、脫髮不要吃什麼

1、少吃脂肪、辛辣油炸食物

2、少吃糖類食物

3、不喝濃茶

4、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物

另外注意平常護理、改變生活習慣，提高睡眠質量，最重要的是保持心情愉快，積極向上的心態最重要！

隨著年齡的增長，脫髮也成了一種常態，洗頭的時候一摸手裡就是一大把頭髮，早上起床枕頭上又是一根根讓人心疼的頭髮，任你用再貴的洗髮水、護髮素也留不住那悄然離去的秀髮！

中醫有云：“肝藏血，發為血之餘，血虧則發枯。腎為先天之本，精血之源，其華在發。”脫髮現象站在中醫角度看，需要養血益腎，才能改善脫髮、髮質差等頭髮問題。

那麼為了防止掉頭髮，我們該做些什麼？

規律作息

經常在熬夜之後，你會發現頭髮很油，還很容易掉頭髮，因為只有保證充足的睡眠才能促進正常的新陳代謝，養成合理的作息時間，不熬夜，不抽菸喝酒，才能保護好頭髮。

調節飲食

頭髮也需要充足的營養供給，想要一頭烏黑亮麗的秀髮，必須保證營養均衡的飲食，油炸、油膩食品是秀髮的大敵，要多吃蔬菜水果，和富含蛋白質的食物。

保持愉悅

長期精神壓力過大，情緒焦慮、緊張，或者遭受了突然的刺激，都會導致掉頭髮，所以，保持健康的情緒很重要，不要讓自己處於長時間的過度緊張之中。

減少染髮燙髮

再貴的染髮劑和燙髮劑都會對頭髮造成傷害，再加上偶爾的不規範操作和失誤，還可能傷害頭皮，導致脫髮更加嚴重，建議不要經常做燙染，染髮燙髮間隔最好在半年以上，當然，不燙不染保持自然最好。另外，吹風機也建議少使用。

合理洗頭

頭髮洗的太勤或太懶，都不好。夏天出汗多，可以1-2洗一次頭，冬天的話，建議2-3洗一次，洗頭時水溫不宜過熱或過冷，40℃左右即可，選用無刺激的洗髮水。

學會按摩頭皮

在洗髮時，用手指指腹經常按摩一下頭皮，可以防止脫髮，另外，梳子選用木梳或牛角梳最好，沒事梳梳頭，也可以改善頭部血液迴圈。

想要改善脫髮症狀，吃些什麼好？

蛋白質是秀髮亮麗的基礎營養保證，宜多吃新鮮的魚、蝦、瘦肉、雞蛋、豆製品、牛奶等優質蛋白質。

豐富的維生素可促進頭皮新陳代謝，像胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核仁、芒果等新鮮果蔬，以及全穀類食物中有較高含量。

另外，多吃綠葉蔬菜也可改善脫髮和白髮，因為綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可與體內不利於頭髮生長的酸性物質進行中和，並將有害物質排出體外。

以上就是幾種改善脫髮症狀的方法，希望大家都能遠離脫髮，擁有一頭健康的秀髮！

近幾年，睡眠不太好，頭髮掉了很多，手腳冰涼，容易感冒。進入冬季之後，頭髮掉的更是厲害，這是怎麼回事啊？

其實，在我們中醫眼中，這屬於氣血兩虛。

今天，我就來給大家詳細說一說什麼是氣血兩虛、以及該如何調養的問題：

中醫認為，氣和血，是構成人體的基本元素，也是維持人體生命活動的重要物質。“氣”，有氣化、防禦、固攝等作用；“血”，有營養、滋潤全身的功能。

“氣為血之帥，血為氣之母”，二者缺一不可。當兩者中任何一方出現不足，都會引起另一方也虧虛，也就是常說的氣血兩虛。

當氣血兩虛時，由於機體臟腑功能衰退，就容易掉頭髮。除了容易掉頭髮、睡眠質量差、手腳冰涼、溼氣重以及容易感冒外，還會影響視力和聽力。

中醫有“久視傷血”的說法，氣血兩虛時，引起傷肝、血不養睛，則有目視不明的症狀，而氣血流動不暢，會影響聽力下降甚至耳鳴等症狀，這些症狀，都是氣血兩虛引起的。

那麼，氣血兩虛可以調節嗎？有沒有方法補血氣呢？

中醫認為，脾胃是氣血生化之源。要想調節氣血兩虛，首先要調理好脾胃，脾胃好了氣血自然就好。因此，日常飲食中可以多食用山藥、南瓜、蓮子、扁豆等具有健脾益胃的食材。

如果想用中藥材調理氣血不足的身體，除了要用阿膠、紅棗、當歸這樣的補血藥，還要活用黃芪這一味益氣中藥材。

很多人都知道，中醫講究藥材要道地。黃芪最出名的產區之一就是素有“千年藥鄉”之稱的隴西。這裡的黃芪不僅條直、皮黃白、分枝少、味甘，而且黃芪甲苷、黃芪多糖等藥用成分高，常被譽為“芪中精品”。

針對氣虛問題，可以選用好好黃芪，運用現代技術，將隴西黃芪中黃芪甲苷、黃芪多糖等有效成分進行充分萃取。通過簡單沖泡，就能發揮黃芪補氣提升、益衛固表之效，不管是居家、工作，還是外出、旅行，堅持調治結合，幫助調養氣虛，養出氣血充足好身體。

其次，“肝鬱則脾虛”，養肝血也是調節氣血非常重要的一步。肝好，脾胃才好，脾胃好，氣血自然就好。“怒氣傷肝”，暴怒的情緒會傷肝傷脾胃，導致氣血損耗，直至氣血兩虛，所以保持愉悅的情緒是日常調養氣血非常重要的方法。

再次，中醫講究，“氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生”，常常運動，可以疏通經絡，從而起到調理氣血的功效。因此，堅持運動，也是調理氣血兩虛的重要步驟。最好能夠堅持每天都抽出半小時進行運動，並且避免劇烈運動，選擇瑜伽、慢跑、太極拳等執行專案則更佳。

最後，“久視傷血”，防止過度用眼、減少氣血耗損也非常重要。如果已經工作了一天，就趕緊放下手機，多注意眼睛的休息吧。

氣足則血盈，氣血健旺經絡則順暢，百病不生。在日常生活中養足氣血，才能迎接美好的