需要按年齡層次來說明了。

中學階段（初中、高中）

如果題主您是處於這個階段的，特別是學生時期，想要淡化對遊戲的沉迷，還是有點小困難。畢竟這個階段的人，也不能說是見識少，而是興趣少。就拿我來說吧，明人不說暗話，我曾經也是一名沉迷於遊戲的懵懂少年，一天不打遊戲渾身不舒服，有一次想睡覺的時候，突然玩了一會兒遊戲，結果精神倍兒爽，一玩就是一個通宵。那麼我是如何走出這個階段的深坑的呢？中學階段嘛，雖然學業比較重，但是週末還是有大把的閒暇時間，我就和我們班上的同學約起去打籃球、打累了就回家提腳踏車和剛剛一起打籃球的小夥伴們一起騎車去郊外的山上，回家的時候基本是晚飯時間，但是折騰了一下午是很累啦，回家吃飯後就有想睡覺的衝動了，因為非常疲勞了。這裡這個方式呢就是如果你有大把的閒暇時間，除了遊戲基本找不到什麼事做的話，就出去走一走，玩玩籃球，乒乓球、騎腳踏車等，反正就把自己搞得很疲倦。當然了，像這樣沉迷遊戲的如果讓你去看書學習那幾本都是吹吹嘴皮子。還有就是和班上成績好的同學走近一點，他們身上的學習氣息會感染你的。有一次班級上重新安排座位，我旁邊坐著的是班上成績前10名的同學，他反正一天沒事就是做作業看看書，頂多也就體育課玩玩其他的。我那時呢，不愛學習，上課沒事也就睡覺，挨批評是肯定的。但也攔不住我放肆的本性啊，我旁邊的他也會喊我起來上課，但我不可能給別人說你別管我，你學你的吧！我知道他這是為我好吧，畢竟都是同學。這點起碼的尊重我還是有的，我雖然那時沉迷遊戲，但不至於那麼蠢。日子長了，就逐漸被他感染了，我也開始認真聽課，有什麼不懂得就問他，很方便。中學階段沉迷遊戲很麻煩的，不是你幾句話就能扯得清的。說得容易做到很難。題主要是這個階段的，就不防按我說得做，謙虛一點，和成績好的做盆友，會改變你很多。其實現在想起來也是，和優秀的人做朋友真的是一件非常幸運的事

。

大學

沉迷遊戲，沒有事幹，不是說無法自拔，而是自己懶，不想去做，就想讓自己輕鬆一點。但玩遊戲真的就能然你輕鬆快樂嗎？別騙我了，我也是玩遊戲過來的，每次玩遊戲都被隊友氣得肺都快炸了，十分影響自己的心情。還有一些遊戲你不充錢玩得下去嗎？如果你不想再玩遊戲，就逼一下自己去做做其他的，如果還是不行，那就是你對你自己太溫柔了。

不知道您是學生還是成年人，個人覺得沉迷遊戲的主要原因是在現實生活中缺乏心理支撐，匱乏成功體驗所致！要想改善這種狀況，首先要先接納自己的現狀，只有真正的接納自己，才能很好的去分析問題，從新尋找目標，制定計劃，然後實現新的規劃！