現實世界是由現實生活主宰著你的一切，而虛幻世界是躲避殘酷現實時，用自己的想像，虛幻出一個自已想要的美好影象。

這個問題好像進入醫學範疇了，如果嚴重我建議去尋找專業醫生的幫助。

我檢視資料人格解體的起因和強烈的自我否定有關。所以我覺得我們應該從根源處出發，學會認識自己，接納自己。

我們應該明白我們每一個人都是獨一無二的，獨特的指紋、虹膜，最重要的是我們的思想獨立而完整。也許我們會在人生路上遇到很多坎坷，但這也只是人生的一部分。

多出去走走，體驗體驗世界，無論是雄渾壯闊的塞北大漠，還是煙雨朦朧的三月江南。都值得我們一看，當我們看的越多就會發現自己的存在，並對自然懷有敬畏之心。

而當我們明白自己的定位，也就不會患得患失，一味的自我否定了。最後祝你安好。

從更高的認知角度講，不存在真實與虛幻，人有七感，我們的感知受大腦控制，也可能被大腦欺騙。金剛經雲：一切有為法。如夢幻泡影。如露亦如電。應作如是觀。所有我們能感受到的都稱為相，皆是虛妄，所以不必執著真實與虛幻。

信則有之，不信則空。信與不信在智

錦上添花招人喜，

雪中送炭必感恩。

人間恩怨百態生，

笑傲江湖逍遙心。

人格解體，其實很悲催的。說白了就是在長期的壓抑、心理創傷下，大腦為了活下去，將外界環境隔絕，創造出一個絕對安全的內心世界。

這樣也就很好區分現實和虛幻了，一切都是美好的，那就是虛幻。

不少人會有這種感覺或體驗，覺得自己是分裂的人。

根源上，人的精神或者說是意識，是會受自身身體或外部各種因素影響或控制的。

一般情況，當人後天形成的觀念、理念、理想、追求，與現實之間長期有較大差異時，容易造成人格的分裂。

要區分現實和虛幻，從根本上來講，還是要通過後天的學習，建立唯物的基本世界觀，有了唯物的世界觀，精神、意識，就不容易受外界各種唯心思想、意識的影響。

在唯物世界觀基礎上，認識到人的本質，社會的本質，從根本上解決虛無或多重世界意識。

現實中，可以採用遠離目前生活環境，到遠離人群的地方，過一段極簡生活的方式，透過感知、體驗人的基本需求，透過對自然的親近，來領悟人的本質，進而找到自己，看清自己。

找到了真正的自我，就不易再發生人格分裂，也就容易區分現實和虛幻了。

嚴重的情況，需要藉助藥物治療。

其實不存在什麼矛盾，看你相信什麼。

就像夢一樣，你相信它，就可以活在夢裡。你不相信它，它就只是夢而已。