雖然體重不掉，但是您的心肺功能，體能，柔韌性，都已經達到高於不運動人群的水平.在游泳之前加一些力量訓練增加肌肉含量，會再次加快身體新陳代謝速度，從而達到減脂目的！同時配合飲食，少油，少鹽，低脂！堅持下去你發現會慢慢的瘦下來而且不反彈！

能量不滅原則加上自身的燃燒熱量系統

您的運動量是非常足夠，因為游泳是一個全身性的運動，所以對於熱量的消耗是非常的大，輕鬆減肥是非常容易的事情

除非您自身的因素導致無法有效瘦身

第一個，您在運動過後在一小時之內，就立刻補充的大量熱量，例如：帶有糖的運動飲料，或者立刻進食且其熱量比您消化的熱量還要多。第二個，您本身就是個瘦子，運動只能加強您自身的肌肉含量，讓您看的更精實，但不表示讓您更瘦，甚至會讓您增重。

瘦不瘦不是重點，重點是您是否身體健康心態愉快，共勉之

很簡單，消耗沒有補充快，直白點說，運動量不夠！或者說，吃得過多！每天有2～3公里或者跑步10公里，騎行40公里，哥就是這麼幹的，也沒怎麼瘦，給你一個比較！

游泳深受人們喜愛，不少人把它當成減肥的“良方”。但有些人遊了一段時間後發現，體重非但沒有減輕，反而增加了。這是為什麼呢？

運動強度不夠。游泳作為一種全身性的運動，它幾乎要用到全身肌肉的配合，確實是燃燒熱量最有效的方法之一。但無論是哪種運動方式，如果練習強度不夠，達不到燃脂心率，都無法達到減肥的效果，游泳也一樣。

高估了自己游泳的效率。有的人總是覺得自己每天游泳好長時間，為什麼不瘦呢？實際上我們經常在游泳池看到，遊一個來回，就站在池邊聊天10分鐘，然後再遊一個來回，再聊天，如此反覆一個小時後上岸的人。實際游泳時間大概10-20分鐘，要是像這樣能減肥，那也真是奇怪了。

游泳後沒有控制飲食。游完泳肚子很餓，是很多人的共同體驗，另外，有些人覺得消耗這麼多熱量，回到家之後心安理得地吃一些高熱量的食物。殊不知，這樣不僅不會減肥，還會越來越肥。因此游完泳後可以吃一點香蕉、牛奶、西紅柿等小點心，以免正餐的時候太餓而多吃。