我覺得不是真的。

在這裡，不給任何專業的資料證實，因為我不是運動學的專家，除了大學上的體育課，幾乎沒有認真探索過關於運動方面的"奧秘"。

如果一個人有時間有條件有合適的場地去戶外跑，他不會去買跑步機。清晨的風很柔，傍晚的夕陽很美，夜景中可以看到萬家燈火。這一切是支撐我們繼續跑下去的舉足輕重的理由。

相反，我周圍那些用跑步機的人，要麼公司離家很遠，要麼上班很早下班很晚，要麼周圍沒有合適得場地。。。好吧，更多的是花錢辦了健身年卡。

我們要堅信用跑步機和戶外跑都可以達到健身瘦身的目的。有這個信念，你才會堅持下去。要不然，用跑步機的那群人，他們會放棄，又沒有條件去戶外跑，從而在健身這條道路上迷失得更遠。

人是很會自我安慰的高階動物:今天吃一頓大餐，告訴自己這當做最後的盛宴，明天開始好好節食;今天不想跑跑步機，告訴自己反正只有戶外跑的1/4，過兩天抽時間戶外跑全補回來。就這樣！！

我身邊有堅持戶外跑瘦身三十多斤的，也有用跑步機練出肌肉和馬甲線的，其實真的沒差。

運動學科說的，不靠譜吧。你倒是說出二者的區別和理由來。跑步機模擬室外跑，區別無非是地面、環境、速度。一是地面比專業的塑膠跑道差，但比一般路面對腳的保護要好。二是環境比不上室外，室內跑如通氣情況好差別也不大。三是趣味性各有所好，室外跑能看風景人情，跑步機能看電視。四是速度沒室外跑隨意。但跑步機也可設定變速跑，如HIIT跑，更有利科學管理。

所以，我覺得兩者差別不同，看各自喜好，只要跑步了，堅持住就OK。

長年跑步，以自身感受回答一下，家中有跑步機但是習慣在外面公園跑步，所以跑步機有五六年不用了，當時用跑步機跑步的時候因為跑的慢，公里數少，現在已經沒有影響了！

這次疫情期間，因為不能在外面跑步，所以又從新在跑步機上跑，跑兩天歇一天，跑步時間40分鐘以上，感覺很輕鬆，出汗也比較多，疫情結束後，從新去外面跑，發現以前輕鬆7公里，現在跑步特別費勁，第一天咬著牙堅持了六公里，用了一個月的時間才感覺有所恢復！

透過比較，相同時間或相同里程，野外陸地跑步要比跑步機運動量要大，室外跑更費勁！

個人感受確實是差不少，要想達到同樣心率，在跑步機上就得配速比路跑高不少。而且達到一定配速之後跑步機可能開始不穩定，比如說間歇跑之類的就非常不適合在跑步機上跑。