1、何首烏：何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最為第一保健品。

2、栗子：栗子是堅果類食物之一，中醫認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。

3、豆類：豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

4、山藥：中醫認為山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。

5、枸杞子：枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對於久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對面板的傷害，減少由於久引起的腰痠背痛的問題。

6、茶葉：女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

7、西紅柿：西紅柿相信大家也是非常的瞭解的，可以說在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。

此外，還可以多喝白開水、多吃醋等。

重要的是別熬夜，熬夜是最讓人老的。改變自己不健康的生活習慣，多運動，慢慢就會恢復年輕狀態。

除了吃之外，建議每週艾灸兩次。我自己就經常艾灸，累了就給自己艾灸半小時，比如艾灸足三里、神闕等，灸完精神就會煥發。我是用灸道堂的藥物艾條給自己艾灸。艾灸可以扶陽，艾火刺激穴位後，可激發經氣，調動經脈的功能可以起到調和氣血，疏通經絡、平衡陰陽的整體作用。經常艾灸，人會更年輕！

首先不要有惶恐心理。人老化是自然規律，是誰也不能阻擋的，是正常的人生體驗，每個人都會有這樣的感覺，看看身邊，還有比我們老的人，我們就放平心去生活努力就可以了。

老了的感覺：一是身體上出現了一些老的痕跡。如記憶力明顯不如從前、氣力減小、腰痠背疼、腿腳不如以前靈活、做事常常感到力不從心……

二是心態上出現了對以往很熱愛的事物也變得沒那麼喜愛了、精神注意力總是集中不起來……

從年輕力壯到老態龍鍾，不免常常自嘆自己真是變老了。自然規律不可抗拒， 唯有自己調節心態、注意營養飲食：

每天應至少攝入12種的食物，飯菜少鹽、少油、少糖、少辛辣。

早餐宜有1～2種主食、1個雞蛋、1杯奶，另有蔬菜或水果。

中餐、晚餐宜有2種以上主食，1～2個葷菜、1～2種蔬菜、1個豆製品。