是的，再過4天就到春節了。又到了肥胖群體和女性們擔心體重增加的時候，怎麼保證春節期間體重不增加？如何宅家吃得健康？是該有個心理準備啊！

疫情當下怎麼過好這個春節？

在疫情形勢亦然嚴俊的當下，今年的春節與去年相比顯然好了許多，但註定會是一個不平凡的春節，雖然在各地政府的號召下人口流動與往年相比有明顯的減少，其防疫措施也有明顯的成效，但是，做為個體的我們仍然還需繃緊防疫這根弦，從自己做起，儘量減少走親串巷、聚餐聚會和到公共場所的機會，積極響應國家“紅事推辦，白事簡辦”的號召，儘量能宅家還是宅在家裡。因此，“宅家模式”仍然會是今年春節的最大特點。下面把我市防控指發的簡訊摘錄與此，和大家共勉：

春節防疫最關鍵，公共場所是重點。做好消殺勤通風，預約限流有預案。檢查口罩健康碼，嚴謹有序保安全。人人負責為人人，安祥平和過大年。

怎麼保證春節期間體重不增加？

其實，對於上班族來說春節也就幾天的休息時間，體重的增加與否主要還在平時維護，春節期間只要不過度放縱自己，適度地吃好點應該沒有問題。重點還是宅在家裡時間比較充足的“吃貨”們，特別是愛吃零食的女性們。

為保證春節期間體重不增加，總體上來說就是要控制好高熱量食物的攝入。其一，儘量減少在外用餐和暴飲暴食，如若必然應儘量選擇瘦身、魚蝦、蔬菜及豆製品食物；其二，儘量減少高脂、高糖、甜食及零食等食品食物的攝入；其三，在家做飯儘量做到定量準確，以免飯菜過剩而導致過食或者吃剩菜剩飯；其四，儘量避開及製做煎、炸、燻、烤食物，此類方法烹製的食物不僅熱量高，往往還含有反式脂肪酸，是心血管疾病的最主要誘因。第五，即使春節期間也不應忘記了身體活動，久坐是容易導致肥胖。

如何宅在家裡吃得健康？

只要吃得健康體重自然也不會增加，體重與健康本為負相關，但吃得健康一定與體重正相關。因此，春節期間吃什麼？怎麼吃自然很重要。

一，脫皮雞肉、魚、蝦及瘦肉、脫脂奶、雞蛋等均為高生物價值蛋白質食物，是春節期間優選肉類食物。

二，春節期間一般食物品種都比較豐富，所以，儘量做好食物間的搭配，最好每天肉、奶、豆製品、海藻、菌類、其它蔬菜及水果都能涉及到，可以減少主食而豐富副食品種。

三，三分肉七分素，多吃紅、黃及深綠色蔬菜對維護健康和保持體重均有幫助。

四，控油、控鹽、控糖、限酒，儘量做到食物清淡，減少零食及甜食的攝入。

五，在烹飪食物及菜品時，儘量採用蒸、煮、燉、溫炒、煲等烹飪方法，避免使用煎、炸、爆炒及烘焙等方法制作食品。

六，春節期間應記住多喝水，保持七、八分飽，避免烹調過多飯菜，不進食剩餘飯菜。