找到自己喜歡的運動更容易堅持下去 其實說是堅持也行 說是習慣了也可以 因為當你堅持運動了一段時間以後就每天成為你的生活習慣了 不出去走走都覺得不自在了 拿我自己來說 我喜歡快走 我已經堅持十幾年了 每次不少於40分鐘 一週不低於五天 除非特出情況 做一個自己喜歡的 時間上基本可以保證的運動就行 要求不要定的太高 要選擇一個可以堅持下去的量 這樣能夠做到 時間長了就有效果 對身體有太多的好處了 希望對你有用

從客觀條件上說，跑步最合適。膝蓋無傷的情況下，只需一雙合適的跑鞋！主觀上說，跑步可以讓全身動起來，分泌多巴胺，跑後的感覺就像談了一場美好的戀愛！跑起來吧！

這個要根據個人的身體狀況來定。身體有問題的，還是要諮詢醫生和專業人士 ，指定適合自己的一套運動模式。

正常狀況下，可以循序漸進找到自己能適應的。慢跑，快走，游泳，瑜伽都是不錯的運動。也可以幾項結合和穿插著進行。我認為最重要的是堅持，堅持，堅持下去才會有預期效果。只有把運動當成生活的一部分，融入到你的生活中，成為你生活的必須品，你才會從中找到樂趣，才會知道哪項運動真正適合你。

這個要根據個人體質和個人愛好等因素來決定。

想要長期堅持運動，最主要的是找到適合自己的，並且感興趣的運動非常重要。

如果你喜歡跑步，你非得練習游泳，跳繩，那麼就不會堅持下去，因為你不太喜歡，在練習的過程中，不開心，心情不好，那你肯定堅持不下去。

你比如說跑步，應該是大多數人選擇的運動，也很適合大多數人，有很多人把它作為長期運動的一個專案。

我剛開始運動時，也嘗試過跑步，但跑了幾次，我覺得不太適合自己。

原因主要有:1 戶外跑的話，受天氣影響很大，一旦堅持，就不能停下來，如果遇到雨雪天氣，不能出去，就會導致中斷。

2 如果到戶外跑步，換衣服，鞋也很麻煩。

3 跑步，至少要跑30分鐘才可以起到減脂瘦身效果，我覺得天天堅持30分鐘很難。

所以我選擇了跳繩，跳繩可以在室內跳，不受天氣因素影響。最主要不用來回換衣服，穿睡衣光腳就可以跳。尤其是在時間上，10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當於30分鐘跑步所消耗的熱量。用時少，效果明顯，好堅持。

我真的就堅持下來了，10多年，我幾乎每天或隔天跳繩10分鐘左右。