抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。它主要包括：重度抑鬱症、持續性抑鬱症、季節性抑鬱症。

抑鬱症的早期表現症狀是心情不好、不開心、不想和身邊的人交流，整天是悶悶不樂的狀態，不願意和別人出去玩，沒有太大的力氣、失眠。

緩解抑鬱症的方法主要為藥物治療和非藥物治療兩種。

目前主要用中藥湯劑的方式，治療抑鬱症標本兼治，還有用一些西藥的方式治療抑鬱症，另外除了藥物的治療還可以通過先進的物理儀器治療，加上改善情緒的困擾，經常運動、參加團體活動也是治療抑鬱症的良好方法，注意切勿私自服用藥物，必須根據醫生的醫囑，進行治療服用藥物，也不要私自減量和加量。

抑鬱症患者飲食注意事項：

1、要以高蛋白、高纖維、高熱量飲食為主。

2、忌過量食辛辣、煙燻類等有刺激性的食物，不易消化的食物也要避免。

3、多吃含鈣、含鎂食物。

4、多食富含色氨酸的食物。

5、避免攝入富含飽和脂肪的食物。

6、避免飲酒、咖啡、茶、可樂等使人興奮的飲料。

如果您已經開始出現自殺傾向的話，建議立即找專業的心理醫生進行心理治療。

一、區分抑鬱症和抑鬱情緒。

生活中，不少人直接把抑鬱情緒當成抑鬱症，這是不科學的現象。抑鬱情緒和抑鬱症是有本質區別的。對於抑鬱情緒，基本上大家都有經歷過，經常表現為情緒低落、不開心等，很多時候只是短暫的心情不好，通過適當的自我調節就能得到緩解。而抑鬱症時一種疾病，在臨床中常見的症狀有：

心中充滿愧疚，覺得自己很沒用，感到無助。大多數時候心情都不好，感到空虛或者緊張易怒。多數時候感到身心俱疲，情緒低落，無精打采。過去能帶來快樂、享受的事情，現在卻提不起興趣；感受到的快樂越來越少。很難集中精力，記憶力減退，變得猶豫不決、優柔寡斷。飲食不規律，出現暴飲暴食，體重劇增或者沒有胃口，體重下降。睡眠質量出現問題，失眠，早晨突然醒來或者嗜睡。有輕生的念頭，想要自殺或者有過自殺行為。

嚴格來說，抑鬱症比抑鬱情緒給人們帶來的破壞力更強大，它會影響人的思維(比如"大家都不喜歡我”）、人的情緒（比如“我很痛苦”）、人的身體狀況（比如“我睡不著”）等等。因此，不能把抑鬱情緒當成抑鬱症。

要判斷自己是否得了抑鬱症，一定要到專門的機構做專業的診斷，不能只憑感覺，這一點很重要！

現在全球的抑鬱症患者越來越年輕化。有研究表明，抑鬱症對人體造成的危害不亞於高血壓、糖尿病等慢性疾病，抑鬱症患者的平均年齡在25歲左右。

不管怎樣，你首先一定要相信這一點：抑鬱症是可以被治癒的。接著根據自己的病症情況，和心理醫生共同決定治療方案。對於抑鬱症，越早治療效果越好，強烈建議你立刻行動起來，不要耽擱了。

有心理學家做過一項積極心理治療實驗：讓研究人員每週和8至10名抑鬱症患者見面，每次2個小時。在這2個小時中，實驗員鼓勵這些抑鬱症患者進行各種積極的活動，比如享受生活、表達感恩、發揮自己的優勢等等。

這個實驗持續6周的時間，結果顯示，這些實驗參與者的患者抑鬱症得到了顯著的緩解，而且，在實驗結束後的很久時間裡，他們感受到的幸福水平仍然在上升。

這個實驗說明：幸福行動是可以緩解抑鬱症狀的。

你說你想跟愛的人一起渡過一生，不妨把想法付諸行動吧！你可以想象一下，你想和愛的人一起怎樣的生活，寫下來，然後，制定一個可行性計劃，努力克服限制，把大目標細化成一個個小目標，用行動積極改善現狀。在為目標而努力的過程中，你也可能體驗到“活在當下”、“享受生活”的樂趣。

小夥伴們，你們認為呢？

每個標籤就是一個心理暗示、每次貼就等於暗示一次。而這就可能讓本來只是狀態差並不抑鬱的朋友，逐漸真的有了抑鬱症。

所以，第一步，請一定是要去確診。

並不是所有存在抑鬱症的朋友，都能夠進行自我調整的。一些朋友抑鬱比較嚴重，是必須要通過藥物來干涉的，切勿輕信單憑自己就一定能好。

如果是一些抑鬱程度相對來說比較輕、能一定程度的自我調節、能客觀的評判自己的狀態，那麼可以暫時不用藥物。但也一定不要看到誰說“這個方法有用”、“只要運動就好”，就不加分辨的去用到自己身上。

每個人的實際狀況都是不同的。適用的方法也是不同的。

抑鬱作為正常情緒存在的一種，它是必然會出現在每個人的人生中，並且也必然會重複出現。每次抑鬱出現都會帶給我們一小段艱難的時光。可負面情緒帶來負面狀態，這沒有什麼問題，這很正常。

但是，如果我們將抑鬱視為洪水猛獸，那麼每次抑鬱正常出現的時候，存在的就不是抑鬱帶來的正常的難受，同時還存在“因為我們對抑鬱的負性認知所帶來的難受”。那麼，這時候正常難受，加上我們強加在上面的難受，我們不就更辛苦了麼？

所以無論出現抑鬱情緒，還是存在抑鬱症，都要用一個相對平穩、合適的態度去看待它。不要當它為洪水猛獸。

看到這個題目，一下子就想到了當年的哥哥和唐唐，他們的事如此令人心碎。我不想鼓勵你讓你以為靠著自己的調節就可以戰勝抑鬱，抑鬱不光是精神方面的厭世，它還涉及到身體的內分泌各種問題。

既然你有個愛的人，我希望你一定要努力，然後，積極配合醫生的治療好嗎？

520愛你

我曾經抑鬱過一段時間，最嚴重的時候想到過自殺。現在算是走出來了，只要不放縱自己就不會犯病了。給你幾點建議，

1、晒太陽，去戶外散步。

2、運動，瑜伽或者游泳，活著快走，堅持住。

3、忙起來，實在沒事幹就收拾屋子，向著潔癖努力。

4、照顧好自己的身體，把自己當成最愛的人來照顧。如果你有孩子，把自己當成自己的孩子照顧，如果你沒孩子，把自己當成戀人來照顧，每天美美的，乾乾淨淨香噴噴的。

5、最後送你9個字，我每天唸叨著的：不害怕，不著急，不要臉。

望走出來！

雖然我並不知道抑鬱症真正的心裡體驗，但這個世界上並沒有真正的感同身受，並不影響我對你的說辭。從樓主的標題來看您並沒有認命，如果想要真正的走出眼下的狀態，就要從造成你目前狀態的根源抓起，逃不掉就勇敢面對，如果選擇逃避就沒發改變現在的狀態。厭世是一種逃避，不要逃避問題，去愛自己喜歡的人，去給父母養老送終。人生在世不過80餘載，想死這種想法就打消了吧，以後有的是機會長眠，何必這麼著急投胎呢。

你好，我曾經也是一名重度抑鬱症患者，也認為自己已經好不了了，覺得自己沒有未來了。

整天沉浸在自己內心的痛苦中，邋里邋遢，什麼事情還沒做就首先想到的就是不好的結果，覺得自己什麼也做不了了，老是去想那些過去痛苦的事，每天糊里糊塗，渾渾噩噩，頭痛頭暈胸悶心慌，失眠，莫名恐懼煩躁，敏感多疑，愛多想愛生氣，心眼小，在痛苦裡苦苦掙扎，找不到正確走出來的方向。強迫思維讓我老是想結束自己的生命，可是因為對父母的善念，我是絕對不會那麼做的，可是，內心整天特別痛苦。

現在我也好了，徹底走出來了，又有了我全新的生活，對未來充滿希望，未來對我來說一片光明，每天過的充實開心幸福。

抑鬱症是我們內心的問題，從內心徹底解決才能真正解決問題。

所以你也一定可以好起來，一定可以擁有自己的幸福，和相愛的人幸福的度過一生，祝福你們。

多去做一些自己曾經喜歡做的事情，不要胡思亂想，多去交一下活潑開朗的朋友，很多時候身邊人的情緒都會影響自己，去規劃將來，先從一個月這樣規劃，完成後三個，六個月，一年去安排自己的事情和時間

要多想愛家人愛朋友愛社會，人家對你怎樣不要計較，把自己的事情做好，別人愛咋說就叫他說去，社會就是這樣，啥人都有，個有個的活法。活到世上就是鬧了一場戲，個有個的角色，離一個角色就不是世吏。

雖然不知道你是怎樣患上抑鬱症的，但是還是要勸你做事情和考慮問題不要太鑽牛角啦！想和愛人一生一世，是要兩個人手牽手才能走的下去的，心裡有事情要學會和愛人分享，聽聽他的想法，畢竟方向相同才能一起前行呀。患上抑鬱症雖然比較麻煩，但不用把它放大了對待，兩個人一起面對吧，攜手同行。就跟登山一樣，總有跨過去的時候，跨過去的喜悅可以沖淡抑鬱給你帶來的灰色。加油吧～