強迫症也就是完美主義者，他們為了事事達到完美而使自己陷入焦慮，因為每件事都要認真對待，如果事情達不到完美，那麼就會陷入焦慮之中。不過強迫型也有好的一方面，他們關注細節、自律、為人可靠可信。強迫型最為重要的就是消除自己的焦慮感，也就是給自己建立一個達不到完美也沒事的信念，從思維上進行自我改變。

不完美的才是最完美的

其實我們每個人都希望自己做事能夠完美，可是世界上沒有十全十美的人或事，所以我們沒有強迫型者那樣的執著。要想解決自己的強迫症需要自我疏導，也就是給自己建立一個正確的信念與思想，比如:“事情達不到完美也沒事，因為不完美的才是最完美的。”多建立之類的信念可以幫你緩解自己的焦慮。

以前我看過一個電視劇翡翠鳳凰，劇裡面有塊玉，是缺了一隻眼睛的鳳凰，正是因為它缺了一隻眼睛它才價值連城。俗話說:“正因殘缺才美麗”，所以不要過度的最求完美。

適當放鬆自己才能避免焦慮

每個人都有自己的放鬆方式，強迫症的人每天生活都按部就班，很有規律，每天使自己沒有放鬆的時間。可以適當的控制自己不要那麼緊張，多去給自己一些自由空間，多去體驗生活，放鬆自己或許會使你不那麼焦慮或痛苦。

每個強迫症的人都能控制自己的情緒，我希望你控制自己不要緊張，多去體驗快樂的情緒。無論做任何事都要換個角度思考，不要把自己的強迫思維強加給他人。

總結:

強迫症就是自己給自己套上了一個枷鎖，想要從這個枷鎖裡出來，必須自己放過自己，任何人的幫助都是徒勞。所以不論何事都應看淡一些，要做到不以物喜，不以物悲。只有這樣你才能擺脫痛苦，找到自己的快樂。

作者簡介:我是一個非常熱愛心理學的男孩，希望大家與我一樣，每天學習一點心理學小知識，發現和認識一個更真實的自己。

我們都是強迫性思維患者，輕重不同而已。

這裡有一個誤區：並不是你在強迫思維，而是思維在強迫你。因為我們把生活的主導權交給了頭腦，而頭腦最喜歡做的事就是思維。你越依賴於頭腦，每天進行的思維活動就會越多。

幾乎所有的人都是靠頭腦生活的人，我們對頭腦的依賴度非常非常的高，我們每天都在刻意的訓練自己的思維能力，都認為頭腦對我們來講非常重要。也正是這種心態，讓我們把生活的主導權交到了頭腦的手中，所以說思維反過來控制了我們，我們每個人基本都是頭腦的奴隸。

有的人被頭腦奴役的比較深，而有的人被頭腦限制的比較少。這取決於我們到底交給了頭腦多少許可權。喜歡自由的人，隨心所欲的人，性情直率的人，一般對頭腦的依賴度相對較低，所以說這種人過得相對比較輕鬆。這種人更多的在跟隨心靈的指引來生活，但是他們自己並不一定自知。

如果我們能夠達到自我覺知，能夠自己覺察到頭腦對我們的綁架，就可以逐漸的掙脫頭腦對我們的捆綁。

如果想擺脫強制性的思維，靠我們的意志能力是不可能做到的，因為意志力本身也來自於頭腦，我們越剋制自己的思維，就越放不下思維，這其實就是在啟動更多的思維。我們要啟用另外一種能力才能化解頭腦思維的慣性，這種能力無法與頭腦思維並存，他們是此消彼長的關係——這種能力就是心靈的直覺。

要解放自己的直覺，就必須放下思考的習慣。更多的使用我們的心靈，聽從心靈的指引，我們不僅能夠生活的更加輕鬆，而且能夠更快的得到很多問題的答案，同時我們對頭腦的依賴度會逐漸的降低。

另外要懂得學會釋放情緒，因為情緒和思維具有相互促進的作用。每一個情緒的背後都是一種思維模式，而每一種思維模式在被啟動的時候都會激發相對應的的情緒。當我們把情緒更多的釋放之後，情緒背後的思維模式就會被瓦解。那麼我們對思維的依賴程度就會降低。

形成強迫性思維並非一朝一夕的事，所以說要化解這個問題，也需要一定的耐心。這需要我們重新選擇一種全新的生活方式，至少說要慢慢的適應這種新的生活方式——那就是靠心靈給我們領航的生活模式。當心靈的Sunny普照的時候，思維的烏雲自然就會散去。

強迫思維很痛苦，怎麼辦？

在關於強迫症的有關解釋上，把強迫症分為強迫行為和強迫思維兩種，但仔細想想，本質都是強迫思維，因為行為是受思維支配的。

強迫思維是在焦慮的時候反覆想沒有意義的事，覺得想不明白會有不好的事情發生，對自己不利，整天戰戰兢兢，治療強迫症就是解決怕，怕實際就是焦慮。

只要不焦慮，強迫思維就可以停止，焦慮主要來自不合理認知，來自條件反射，來自個性敏感。從這三個角度解決，就能根本上把焦慮解決。

思維強迫切記不要去對抗它，也不要可以迴避它，我們只需用要平常心對待它，做到三不“不理不怕不對抗”你要知道，強迫症並不可怕，幾乎每個人都有，只是程度不同罷了。

在強迫症出現的時候，不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。強迫症的人多數有“強求完美“的思維觀念。所以，不要去追求所謂的完美。允許人或者事物的不完美，允許自己犯錯，別老是繃著神經以為一不小心就會大錯特錯，放輕鬆吧，你會發現什麼也沒有發生。

允許自己有強迫症，允許自己的焦慮，允許一些負面情緒的出現，然後順其自然把心放平。別老想著這些不良情緒一出現，進去對抗它，因為思維是你越是去對抗越專注，越難擺脫。

另外告訴你一個祕密：我也有強迫症，停車後，總是要按幾次鎖車鍵。有時候突然想起，感覺車忘記鎖，下來一看，已經鎖了，哈哈