藥食同源，顧名思義有藥的功效，又滿足食物的安全。

益思怡，由黃芪、酸棗仁、龍眼肉、當歸搭配精製提純而成，養心安神。對於改善睡眠障礙問題效果非常好。

晚上睡不著可能是一些工作壓力造成的，可以睡覺前喝一杯純牛奶，純牛奶可以幫助睡眠的，這個是經過科學驗證的，另外不要喝一些咖啡或濃茶刺激性比較高的東西，這樣就可以緩解睡眠不好的問題。

(核桃仁粥治失眠)(處方)核桃仁50克，大米50克。(製備)核桃仁50克搗碎，大米50淘淨，加水適量煮成稀飯。(用法)佐攴食用。(功能)健腦補腎。(主治)失眠，健忘，頭暈，耳鳴。

煩躁焦慮，總是失眠睡不好，3種蔬菜煮著吃，養心安神睡得快睡得好

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失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方法，除不良反應外，且有一定的催眠功效。

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1、鮮藕

　　藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。

2、蓮子

　　蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可使人入睡。

　3、萵筍

　　萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

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某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種：

　　牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

　　此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。