中國有句老話是：“日有所思夜有所夢”。人的正常睡眠過程是從入眠到深度睡眠的。建議你睡覺前不要做劇烈運動，少喝茶，咖啡等提神飲品。也可以在睡前洗個熱水澡放鬆一下。特別注意的是儘量少吃夜宵，因為深夜你的器官也都要“休息”。睡前不要老是想著睡覺，放鬆神經很自然的入眠。祝你夜夜做個好夢！

你白天過得不充實，大腦沒有思考，但又因為日常維持生存活動身體開始疲勞，所以到了晚上你明明已經很困了，可實際上你的精神一直處於亢奮狀態，簡單說就是身體與大腦思維要同步，都處於疲勞狀態肯定睡個好覺了

是不是心理壓力大，想的比較多，可以適當放鬆一下呢

是不是跟年齡相關，或者身體有沒有什麼不舒服的地方，找到原因才能解決

想睡好覺自己得靜下心，手機不能玩，要是手機控。想早睡真的難，手機是影響大多數年輕人睡覺的罪魁禍首，玩著玩著不知不覺就很晚，放下手機一般半小時內睡不著，特別你看了很容易讓人情緒波動的東西，就更難入睡了，或者你有心事睡不著，這時候就看心態了，心態真的得好點，對睡眠有很大幫助，對於改善睡眠，也更得放寬心態，好好調理一下就行。我是個重度失眠的人，用了尼米舒能睡好了

那時候天天都睡不著，一晚上只睡四五個小時，睡得很淺，早上起來狀態很不好，後來就吃了點褪黑素，睡眠時間變長了，還是睡不踏實，總做夢，半夜醒，醒來比剛睡還難以入睡，煎熬啊，吃了三個月真不想吃了，能睡六小時左右，但是它的副作用真的受不了，之後入了尼米舒，貼了兩盒，睡眠就被調好了，慢慢睡得又快又踏實，前三四天睡得慢點，四十分鐘睡著了吧，但是睡得挺踏實的，晚上做一兩個夢，醒來一次，後面慢慢減少了，之後貼到第九天左右，每天晚上睡得都很舒服，一覺睡得到天亮，

貼完到現在睡得不錯，所以應該調理好就不再失眠了，我也不敢熬夜，現在保持這睡眠質量就挺好的。