哺乳期不要考慮減肥，生活角色轉變要及時適應，為人母了當然必須以孩子為首要重點。母乳餵養時母親食量增加，以增加營養產乳供應寶寶需求，沒有得到充分的母乳會影響孩子體質，體質不好會影響智力，後果很嚴重！斷奶後再考慮減肥吧。

寶寶11個月。不考慮瘦出天際，反正我也不屬於太肥胖的。用卡瘦配合合理飲食，不要暴飲暴食。要不神仙都救不了你。

本人也是不建議哺乳期減肥的，因為在這個階段，孩子的營養需要透過母乳來進行攝取。在減脂期間，吃的食物是非常講究的，你不需要的營養不代表寶寶不需要。所以為了孩子的生長髮育，還是等到哺乳期過後再進行減肥吧。

雖然不能強行減肥，但是媽媽們還是可以注意一些事情，可以避免持續肥胖！

（1）調節睡眠習慣：睡眠不足或者睡眠不規律是導致肥胖的原因之一，有條件的情況下，比如婆婆或者媽媽或者有月嫂照顧孩子，那你可以按時睡眠，按時休息。

（2）增加運動：懷孕的時候可能沒辦法進行更多的運動，散步的時候可以加快一些速度，在家的時候可以做一些瑜伽、穴位按摩或健身操等。

（3）調整一下飲食搭配：營養的食物不一定都是脂肪含量高的，喝雞湯的時候把表面的油去除或者給其他人喝等，水果也可以吃一些糖分低的：蘋果、桃子、櫻桃、柚子等，牛奶喝脫脂的，無需喝全脂。

（4）保持愉快的心情：產後肥胖只是一時的，等到哺乳期過後，只要有恆心有毅力，也是能夠成功減肥的。不急在哺乳期這個時候，對吧？

哺乳期媽媽飲食搭配合理的話，是可以減輕體重，又能保證乳汁質量的。

一是保證優質蛋白質、鈣、碘、維生素A、維生素C、DHA的攝入量。

蛋白質營養狀況對泌乳有明顯影響，魚、禽、蛋、瘦肉、大豆及其製品均可提供豐富的優質蛋白質。哺乳媽媽的肉類要選用瘦肉，比如裡脊肉、雞肉、魚蝦類。

為保證鈣的攝入量，乳母每日飲牛奶500ml，或無糖酸奶，同時多攝入深綠色蔬菜、豆製品、魚蝦等含鈣豐富的食物，可滿足乳母每日鈣需求量。

二是減少精白米麵的攝入，替換成薯類、粗糧類、全穀類，這些食物含有豐富的膳食纖維和維生素B族，不僅能滿足能量需要，還能充分保證營養素的攝入。

三是儘量不食用甜點、果汁、甜味飲料等，零食點心可選用無糖酸奶、堅果、水果