很多女性在生產過後，都對自己走樣的身材十分苦惱，想要儘快的把肥肉丟掉，但是卻怕減肥會影響到乳汁的分泌。下面小編很大家分享女性哺乳期減肥不減奶的方法。

1、想要減肥的哺乳期女性，一定要減少油的攝入量，儘量吃蒸煮的食物。通常女性在懷孕期都積攢了很多的脂肪，來保證乳汁分泌。如果對油的攝入太多，那麼以前積攢的脂肪便消耗不掉了。

2、不要喝濃湯，往往濃湯裡面都含有很多的脂肪。其實，女性在哺乳期是不需要喝濃湯的，要多選擇一些清湯，而且最好是把表面的油撇掉。選擇低脂奶以及豆漿替代肉湯，也是不錯的選擇。

3、多吃一些雜糧，避免吃精細的糧食。可以用雜糧熬粥食用，在選擇雜糧時要挑高蛋白低熱量的食材。粥的含水量很高，吃得多了也不會造成發胖。

女性在哺乳期是不能用節食的方法來減肥的，可以少吃一些主食，然後用蔬菜來填補。採用以上的方法，就能夠在保證乳汁分泌的情況下減掉體重了。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

我來回答：半年後可以減肥，在老師的指導下，合理瘦身，正常餵奶，一舉兩得。

我兩個都剖，兩個都高血壓，哥哥是後期妊娠高血壓，38周剖，疼得死去活來，沒有特意去減肥，所以產前105斤，產後150斤，保持了十年。隔十年要了老二，重度子xian ，30+4剖出來，188斤，160cm, 可以想象相比之下油桶都還苗條，在學校裡都覺得不好意思，後來寶寶一歲時，去減肥了，4個月瘦到120斤，同事們都說不要減了，非常好的身材。

7個月寶媽，孕期從83斤－104斤，長了21斤。5個月左右81斤。在哺乳期我胃口一般，吃的不算多。

1.母乳餵養，生產母乳會消耗大量能量，每100毫升65大卡熱量，喂完寶寶吸奶器吸，然後用手排空，要輕一點，既有利於增加母乳又能減肥。晚上讓老公把奶都吸出來，預防堵奶，很疼。不要不好意思也是小情趣哦。

2.喝湯不吃肉，飯前一大碗湯，為了奶水充足，一定要各種湯喝湯，但是肉就不要吃了。飯前讓湯佔一部分肚子就會少吃一點。

3.多吃菜，魚，蛋，肉，主食少吃。不要加餐，我從月子裡都一直是三餐，偶爾合格水果奶，將水果切成塊用微波爐打熱加入溫奶。好喝還補衝充維生素。

4.可以做柔和的瑜伽做拉伸，不可以劇烈運動，會胸疼，經驗之談呀。我是6個月以後才開始運動的，上班把奶斷了還很難過。

剖腹產的媽媽一般要三個月後才慢慢恢復段煉。暫時不要做大幅度的彈跳或腹腔擠壓的動作，以免造成傷口開裂。在運動的過程中，不要為了急速回復身材而控制飲食，要注意飲食均衡。

一般剖腹產後三個月可以慢慢瘦下來，但是需要注意的是，剖腹產後，不要著急減肥，因為生孩子之後身體都比較虛弱，還需要補充一些營養，不能盲目減肥，而且產婦的身體虛弱，也需要休息，不能過度勞累。

還是等身體恢復好再減吧。我兩個孩子都是剖的，第一胎用美容線，老二生的時候是在原來傷口剖的，不能用美容線了。拆線的時候傷口還沒癒合太好，一直綁著腹帶。所以我覺得健康最重要。不要落下根。半年後應該會好些。

第一剖婦產多久可以減肥？剖婦產產後減肥最佳時間，我們是要根據傷口恢復情況來決定，一般來說剖腹產產後3到6個月減肥是比較好的時期，女性身體和子宮基本恢復，過早減肥對身體是不利的，一定要看自己本身恢復情況。

第二就是哺乳期減肥不減奶，你可以吃高蛋白質和低熱量的食物，比如魚瘦肉等，不要吃肥肉，多喝奶，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝湯之類，的少食多餐。

我的關點第一：坐月子不要餐飲暴食，不是吃的越多奶水就越多。

第二：多吃可以幫助奶水多的燉湯（鯽魚湯，豬蹄燉黃豆）很多，可以在在網上搜索教程

第三：鴿子湯有幫助傷口癒合的功效，加速傷口癒合

第四：適量做些小小的運動，幫助新陳代謝，有機恢復身材。

產後6個月之間是恢復身材的最佳黃金時間。

我自己也是剖腹產，我在月子裡就開始減肥了，沒有大魚大肉的狠吃，每餐吃少量的葷菜，蔬菜，和湯，一個半月後就恢復過來了，母乳餵養6個月斷奶，我和孩子都很健康，不過這個只是我個人的經歷而已，這個還是要看自己和孩子的身體狀況而定，畢竟每一個人的體質是不一樣的！減肥需慎重！

感謝邀請，很高興回答你的問題。生產後的寶媽們最關心的話題就是如何讓自己快速恢復苗條緊緻的身材，其實在月子裡保證奶水充足的情況下飲食儘量清淡些，少油少鹽少糖，肉也儘量選擇牛肉、魚肉、雞肉、蝦肉這些低脂肪高蛋白的肉類就可以慢慢瘦下來。切記哺乳期也不能超量大吃大喝，不要以為養得肥肥胖胖才會奶水多。一般哺乳期的母親只要攝夠適量營養就可以分泌出充足的乳汁。

滿月後如果是順產，檢查髖關節骨盆可有輕微變形，如果有及時到產後康復中心糾正。每天堅持兩小時運動，剛生產完不久的寶媽比較適合瑜伽、產後健身操、散步等運動。很多寶媽在生完寶寶後，都有身材走形的苦惱。所以想在坐月子期間或者產後最短的時間內通過一些運動恢復體型，但要注意不要過於劇烈。以免使生產時的傷口裂開，影響身體健康。