分享我的經歷，希望對您有幫助。

我一直認為對孩子的教育堵不如疏。有的時候嚴格限制，孩子得不到反倒會驅使孩子更想得到。

第一，對於飲食方面，均衡是關鍵。孩子可以吃零食，前提是保證正常用餐，保證營養。這樣的話零食將會固定出現在上午加餐或者下午茶裡，形成規律並控制量；

第二就是學會替代，我兒子也愛吃零食，看到什麼廣告或者路邊的東西就想嚐嚐，我的方法就是“自己做”。想吃薯條自己烤，想吃甜品自己做，顏色鮮豔，口感好，味道好是孩子喜歡零食的主要原因。美食應用上學幾個好吃好看的，根據孩子的口味適當調整，保證能抓住孩子的胃。

最後要說的是，可憐天下父母心，誰都希望看到孩子開心，關鍵是讓他開心一時還是開心一世，我想你說的這種情況不僅出現在零食方面，在其他方面孩子也一定向你提出過你認為過分的要求，但是也同意了，給自己的理由就是孩子高興就好。所以，請先端正自我的心態，再堅定的引導孩子做正確的事。謝謝。

孩子吃零食是每個家庭都不能避免的，家長一點都不讓孩子吃，於心不忍啊！可零食的危害擺在那裡，肯定是不能多吃的！一旦失控怎麼辦？心理學上有兩個辦法很有用。

陽性強化法。當您的孩子少吃了一點零食，或者不吃零食的時候，要給予及時的表揚和鼓勵，告訴他：寶寶真乖、真懂事，知道多吃零食是不健康的。當您的孩子準時適量吃一日三餐的時候，也要給予及時鼓勵和表揚，告訴他：寶寶真厲害，吃飯都吃的這麼好，比那誰誰誰吃飯好多了。一般來講，寶寶對錶揚和鼓勵相較於批評更容易接受，而且是主動接受的那種，在以後的行為中會為了獲得更多表揚和鼓勵，繼續您表揚和鼓勵的行為！

另一種操作，當孩子吃零食的時候，家人適當表現出不高興或者直接不予理睬，無視他吃零食的感受，多次之後，孩子就會發現他吃零食得不到任何鼓勵和支援，更不用說表揚了，漸漸地他會對吃零食失去興趣，至少只能滿足口腹之慾，精神上得不到滿足了！

另外一種方法就是“延遲獎勵”。當孩子迫切想要得到零食的時候，你可以告訴他：如果你這次不吃或者少吃的話，下次可以給你更多的、更好吃的。這種操作的目的在於幫助孩子學會剋制，這種剋制對控制零食同樣有效！

這種操作還可以配合一些圖表。比如孩子做了什麼家長覺得好的行為，家長可以獎勵積分、小紅花、小星星，等積累到數量就可以兌換零食、玩具等等，這也是一種延遲獎勵，而且被很多專家、很多家庭認可採用的一種方法！

這兩種方法目前來講，是應對孩子各種問題的最有效的， 比如時間觀念差、喜歡拖拉，口頭禪、不愛運動等等。

哈哈！寶貝一哭，媽媽就棄械投降了吧！這是所有媽媽的軟肋。可是寶寶正是身體和智力發展的黃金階段，媽媽可不能由著寶寶胡鬧，只有乖乖吃飯才是正途，否則耽誤了身體發育的大事就得不償失了。

孩子的習慣都是大人養成的，小小神獸對零食上了癮，肯定和身邊的大人脫不了干係。我曾經遇到過一個很有意思的事情，那就是一個兩歲半的孩子，把糖果，巧克力，果丹皮等都裝在盒子裡，和玩具擺在一個架子上。搞笑的是此寶把他們都當成了玩具，而不是可以吃的零食。原來孩子的爸爸媽媽原本就沒有吃零食的習慣，即使別人送的他們也從不在孩子面前吃。是不是感覺父母對孩子的影響太大了呢？

努力學習廚藝，搶奪寶寶的胃。（為啥寶寶愛吃零食，很大一部分原因就是其滿足了牙齒的咀嚼和味蕾的享受）全家總動員，一起拒絕零食。避免寶寶自己一個人孤單的戰鬥，作為同一戰壕的戰友就比較好下手。【偷笑】下狠心，下決心，絕不反覆。我們為啥總是在半途而廢的路上？就是愛寶寶，怕寶寶餓著。結果讓孩子以為我們在和他開玩笑。【搬石頭砸自己的腳，讓寶寶看熱鬧】零食可以不是買的，也可以是自己用心做的。既滿足寶寶的需求，又不傷害身體。只是這種零食不要常有，可以作為一種對孩子的獎勵。抓住孩子逆反心理，不強迫，但也絕不妥協，等寶寶就範。【飯做好了，喊寶寶吃飯，他不吃，我們照常吃的噴香，還狠心的不給留餐。【看你下頓吃不吃，長不長記性】

經過一段時間的努力，漸漸的，到吃飯時寶寶就自己守在了餐桌前，多麼驚喜的改變！所以我們的小花小草是需要適時修剪，才能開的豔、長的直，不能隨坡就彎。

提示：在糾正過程中，孩子一頓飯兩頓飯不吃，不會餓壞。此時父母千萬不能心軟，也許此時孩子正在偷偷觀察你的反應。如果此時妥協，會正中寶寶的下懷。計劃也就功歸一潰，再想糾正就難上加難了。

轉自網路：

1.從根源做起

少給孩子買零食。媽媽應該多花心思在如何把飯菜做的美味可口上，這樣幼兒就會愛上吃飯。在帶孩子逛超市的時候也要抓住機會進行適當的教育，教幼兒看食品中的新增成分，並告訴幼兒不能多吃甜食。每次不可以給孩子買過多的零食。

家長也應該從自己身上找問題，多關注一些有關健康飲食的知識，學會為孩子挑選一些健康的零食。

2.從過程入手

面對孩子吃零食的時候，媽媽們會採取什麼態度呢？首先，媽媽們應該學會換位思考，站在孩子的角度想如果班上的同學都吃零食你會不吃嗎？如果今天媽媽做的飯菜沒吃飽你會不吃嗎？其次，在看見孩子吃零食的千萬不要大聲斥責或者採取極端的方式，這樣更容易造成孩子的逆反心理。

案例：媽媽正在廚房裡準備晚餐，天天在客廳看電視，看著看著覺得肚子特別餓，天天就大聲地問媽媽：“媽媽我可以吃一塊餅乾嗎？肚子好餓呀。”媽媽正在專心做飯，只嚴厲地對天天說了一句：“不可以！”然後任憑天天怎麼叫，媽媽都置之不理，於是天天就自己找到了放零食的地方，拿出薯片開始吃了起來。等媽媽把飯做好了，出來一看天天正在吃零食，就一把奪過薯片，大聲訓斥天天：“我不是說了你不可以吃零食嗎？晚飯馬上就做好了。”天天委屈地說：“我問你了，我覺得好餓。“媽媽不聽天天的解釋一再地訓斥天天，天天再也憋不住了開始大聲地哭起來，晚飯也沒有吃。

如果媽媽在天天問的時候溫柔地告訴天天，只可以吃一小塊，再耐心等待一會就能吃到晚飯了，而不是一味訓斥，天天也不會大聲哭鬧，產生逆反心理。

3.與孩子一起動手做零食。

自己製作零食會比超市賣的零食更衛生，且不會新增過多的糖分、新增劑以及防腐劑。做一些既美觀又有營養的零食對有讓幼兒戒掉零食也會有很大的幫助

我覺得還是得立規矩，從根源上控制孩子吃零食。

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通過你的描述不難發現你家寶寶情商很高，別看只有三歲卻會使用辦法來得到自己想要的。不給就哭鬧 給了就嘴還看出了你的心軟。

如果你再這樣心軟下去，時間長了你就會發現你的孩子明顯比別人家孩子瘦 低 氣色不好。所以要想讓他好好吃飯必須把他的零食給他斷了。

身為媽媽心軟可以理解但是要有原則，尤其是這麼大的孩子，一定要讓他知道什麼是可以做的 什麼是不能做的，而不能做的他再哭鬧打滾也沒用。只有這樣孩子大了才能知道是非對錯 做事情才有底線和原則啊，這是往長遠了說。

你想一想，如果現在他一哭鬧你就妥協，等他十多歲的時候就會離家出走，再大一點甚至會用自殺來威脅你的，這不是嚇你 現在孩子因為沒收手機 因為不想上課就自殺的還少嗎？這種孩子都是因為從小威脅父母習慣了，所以規矩該立還是要立下。

轉過題來說吃零食不吃飯怎麼辦，現在你孩子對零食已經有了依賴所以要慢慢來。可以規定他一天只吃一根雪糕 並且是飯後，所有零食的買與不買純粹是由他吃飯的表現決定的。如果他這頓飯沒好好吃，那吃飯的時候就告訴他今天沒有零食吃，孩子餓一兩頓餓不壞，不出三天他就會好好吃飯了。

許多家長會發現寶寶不愛吃飯、只愛吃零食。有的媽媽怕寶寶零食上癮，吃起來沒完沒了，總也沒個夠，所以一點都不敢給他吃。那麼到底該如何控制寶寶的零食攝入量呢？寶寶不愛吃飯愛吃零食怎麼辦呢？

一般特別愛吃零食的寶寶往往都有進食問題，家長應多在自己身上找原因，如在正餐時逼迫寶寶吃不愛吃的東西、不要總是催促寶寶快吃，沒有營造一個安靜愉快的進食環境，結果導致寶寶正餐沒吃好，只好依靠零食來彌補。

飯菜的外觀要吸引寶寶

零食通常在色、香、味、形上迎合了寶寶的好奇心，因此非常吸引寶寶。如果媽媽做的飯菜外觀不漂亮、口感不舒服，寶寶就很容易依賴零食。所以，媽媽在為寶寶做正餐時要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引寶寶的注意力。寶寶正餐吃好了，對零食的興趣自然也就降低了。

有的家長對寶寶的要求百依百順，如寶寶覺得零食好吃，便允許他沒完沒了地吃，一味地遷就。這不是寶寶的問題，而是家長本身的問題。

其實，家長稍微耍點心思，寶寶就不會為了要吃零食而鬧騰了。比如，在給寶寶拿零食時，最好不要讓他看見裝滿零食的盒子。因為，寶寶一旦看見盒子裡還有，吃完馬上還會再要，這麼大的孩子他是根本不可能剋制自己的願望的。媽媽可事先把要給寶寶吃的零食拿出一點，放在一個器皿裡，寶寶以為就這麼多，吃完了自然也就罷休了。

不要採取吊胃口的做法

不能為了引誘寶寶做某些事，就用他們喜愛的零食來吊胃口。這樣，會使寶寶養成消極、被動做事情的不良習慣。不要給寶寶吃果凍、果仁等零食。因為，果凍在吸的時候稍不留神就會將喉管堵住;果仁又常常易滑入好動寶寶的氣管中造成窒息。如果寶寶正餐總是吃得不好，可以考慮不要給他吃零食。

含有優質蛋白、脂肪、糖、鈣等營養素的各種奶製品，如酸奶、乳酪和純鮮奶非常適合寶寶，可用來做寶寶每天進食的零食。純鮮牛羊奶可在臨睡前喝，酸奶和乳酪則適合用做兩餐之間的加餐。水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質，寶寶吃了不僅促進食慾，而且有助消化。可在每天下午兩餐之間給寶寶吃，但一定要吃新鮮成熟的水果，因為不成熟的水果會刺激寶寶胃腸道，引起腹瀉、腹脹。用穀類製成的各種小點心可以補充熱能，最好在每一天的上午加餐時給寶寶吃，但是最好不要讓寶寶吃得太多，也不要在餐前給孩子吃，以免影響寶寶午餐時的好胃口。在飯後給寶寶吃些開胃小點心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些小食品可以促進寶寶消化，讓他保持好胃口。

就是慣的，不給吃零食不就行了。如果孩子哭鬧，不要理他，哭一會他就好了。如果一味嬌慣，以後將無法管教，後果很嚴重。

還能怎麼辦？道理你其實都懂，就是下不了決心。一句話，不給孩子零食不就結了？當然，孩子最開始會哭鬧，因為你的做法和之前的不一致，會讓他產生迷惑。可是隻要你堅持，就沒有解決不了的問題。為了孩子的身體成長著想，你要狠下心來。

其實要解決這個問題也不難，就是尊重寶寶，由他來決定自己吃多少。要知道人的飯量並不是固定的，這頓吃多了下頓就會少吃點，對寶寶也是如此。如果上頓吃的是平時的量，但是沒怎麼活動，到了下次用餐時間，寶寶肚子還不怎麼餓，他自然不會吃夠平時的量。這時家長由他去，反而會給他的小肚子一些時間來消化。

很多家長以為寶寶年齡小，沒有飢飽概念，只有把自己做的一小碗吃飽才算飽。於是遇上寶寶不吃，就各種哄逗，非要寶寶把飯吃完。時間長了，寶寶一到飯點就要遭遇“強塞”，這種違背意願的進食方式自然不會受寶寶喜歡。於是漸漸地，家長越是塞，寶寶越是不吃，形成了惡性迴圈。

建議看下寶寶舌苔，如果舌苔增厚可能是積食，去醫院查一下微量元素，建議寶寶補充鈣鋅。同時補充維生素ad，適當多晒太陽。

看到，寶寶回答媽媽的時候，謝謝媽媽，我愛你，這句話的時候，我相信寶媽心裡是暖暖的，可是寶媽是成年人，寶寶不懂事，這會你提這樣的問題，肯定是會想到這樣一直下去對於寶寶的成長是非常不好的，主要的問題是寶媽，意識堅定，去多學一些方法就可以慢慢的改變現在的情況，先改變自己

正如題主所言，孩子喜歡吃零食是很正常的，因為零食一般包裝精美、味道也是孩子喜歡的甜或重，比起我們的一日三餐的確更有誘惑力。但總吃零食而耽誤正餐營養的攝入，無疑會影響孩子的身體健康發育，也容易讓孩子滋生喜歡什麼就只做/吃什麼的壞習慣。而要改變寶寶的這種情況，就需要寶媽耐心並長期堅持用行動教孩子懂得“在規則內享受自由”。具體做法可以這樣，供寶媽參考：

1.提前約寶寶談談。

如果寶寶好奇地問，就故作神祕地告訴他，暫時保密，到時候你就知道了。等到了約定時間，把寶寶單獨叫到一個安靜不被打擾的環境裡，告訴寶寶，媽媽覺得你最近支援零食不好好吃飯會影響長高個/不聰明（看寶寶更注重那個點），所以媽媽很不開心，也為你擔心。

2.告訴寶寶，我們可不可以少吃點兒零食，比如晚飯後就不要吃了，容易長胖不好看/不帥了，而是上午/下午吃好飯（一定是飯後）再吃你喜歡的零食好不好？然後結合寶寶的迴應，規定具體的吃零食時間和分量。

3.如果寶寶的迴應不理想，也不要強行拒絕，而是循序漸進地引導他；但如果寶寶能夠做出一點讓步，就開心地表揚他“真體貼媽媽”，然後隔一段時間再約談進一步減少吃零食的具體規則。不要企圖一下子糾正寶寶喜歡吃零食的習慣，也不要因為收效甚微而放棄，一味縱容。

4.與此同時，可以帶孩子去多買一些他喜歡的零食，並按照約定的分量，有序地放到孩子看得到的櫃子裡並落鎖。等到約定的吃零食時間到了再開鎖拿出當天能吃的零食分量，並告訴寶寶，今天只能吃這麼多，這是你答應媽媽的哦~

5.和家人統一口徑並堅決執行。

不能因為寶寶一時控制不住而放鬆。當然如果寶寶鬧得太凶，可以迂迴讓步，比如今天多吃一點，明天就只能少吃一點；再比如讓家人做其他好吃的。但注意一定不能正面妥協。

6.等寶寶堅持做到了每天只吃規定的分量，且是可接受的程度（完全不讓寶寶吃也不好）就鄭重其事地表揚寶寶“自控力真好，媽媽為你感到驕傲”並獎勵寶寶也可以給媽媽提一個可以改進的目標，而不是獎勵他玩具等。要讓寶寶因為提升自控力而開心並堅持，而不是為了玩具堅持。

7.給寶寶準備更加美味好看的飯菜。如果可以，寶媽儘量親自下廚，讓寶寶看到媽媽為了幫她養成好習慣在和他一起努力。