對於免疫力的認識，很多家長常常會陷入誤區中：我家孩子經常感冒發燒就是免疫力差，但事實上並不是這樣的。

免疫力是人體自身的防禦機制，按照獲取方式不同，分為兩類：

·先天性免疫，是人一生下來就有的。

·獲得性免疫，是人生下來以後在生活過程中自然獲得的。（如接種疫苗）

雖然有先天性免疫，能夠抵抗一部分病毒細菌，但寶寶的免疫系統發育尚未完善，抵抗力弱就比較容易生病。

《中國兒童普通感冒規範診治專家共識（2013年版）》提到：“兒童人群（0～14歲）中普通感冒的人均年患病次數可達5～7次，見於任何年齡期兒童尤其是年幼兒。”

而感冒自愈需要一週左右，所以很多家長會錯覺寶寶總在生病。

當然寶寶生病也並非都是壞事，免疫系統在一次次的“抵抗”病毒細菌中更加強大，逐步建立。

如果寶寶有這些表現，才能判斷是免疫力差：

·反覆高頻率得感染性疾病（病毒感染、細菌感染和支原體感染等等）

·總是生病，影響生長髮育（身高，體重）

·每次生病恢復慢，需要輸液或是住院治療

所以，不要把老生病和免疫力差畫上等號。

真正提高免疫力的方法是這些

1. 營養均衡，睡眠好

對孩子的生長髮育來說，營養均衡和睡眠充足十分重要。孩子的免疫力系統發育建立，從來不是靠單一的某種營養元素。

純母乳餵養至少6個月，後續也儘可能的堅持母乳餵養。

輔食上，米麵粥與肉禽魚蛋，蔬菜水果，奶製品等合理搭配，保證食物的豐富和多樣。

高質量的睡眠不但有利於孩子的生長髮育，更有助於提高免疫力，長時間的勞累，熬夜會影響免疫系統。

養成良好的睡眠習慣，保證每日充足睡眠時長。

不熬夜，不睡前劇烈運動和過於興奮，有助於高質量睡眠。

2. 參加戶外活動

接觸大自然，適當的運動是有助於增強孩子抵抗力的途徑。不論什麼季節，都應該鼓勵寶寶多參加戶外活動。

美國兒科學會建議兒童最好每天至少有2小時的戶外活動時間。

家長可以根據實際情況，帶娃進行運動，運動時長可以從10分鐘開始，到30分鐘，4歲以上可逐漸增加到1個小時的活動量（Ps：注意帶娃運動前要做好熱身。）

3. 接種疫苗

應對傳染性疾病最主要的手段就是預防，而接種疫苗被認為是最行之有效的措施。

目前我們國家將疫苗分為一類疫苗和二類疫苗。一類疫苗由國家出資並強制要求接種的，二類是自費疫苗，家長可以根據經濟情況選擇接種。

但在保護孩子上，家長可不能含糊，二類疫苗還是有必要打的。

4. 適當接觸病原體

除了多帶孩子到戶外活動，接觸自然界中的病原體，在家中也要注意乾淨而不是過度消毒。

乾淨是保證寶寶飯前便後能洗手，日常寶寶用品要定時清洗，減少使用消毒劑或是消毒紙巾去打掃衛生。

So，聽了這麼多，相信各位家長們都知道了，孩子常生病不代表免疫力低，提高免疫力也不靠各種營養品。

堅持母乳餵養，做好營養均衡，適當戶外活動，鍛鍊身體，接種疫苗，才是一步一步為孩子建立免疫力的重點~

願每個孩子都健康成長，身體棒棒！~

多吃雞蛋，瘦肉，喝酸奶，多吃水果，蔬菜之類的食物都能提高免疫。另外，光靠吃是不行的，還要多運動 ，寶寶的免疫力是逐漸完善成熟的，需要慢慢調理，注意飲食均衡，多戶外運動，接觸外界刺激，機體才有抗體存在。

小孩子的免疫力只靠吃東西來改善的話效果不大，主要還是讓他營養均衡，不要挑食，儘量吃天然的東西，不要吃人工新增劑多的東西，最主要的還是要多讓它出去跑，見風見雨見太陽，它接觸的細菌多了，自己的免疫力才能夠提高，如果你保護的太好，不讓它接觸細菌，就像溫室裡的小花風一吹就倒了，反倒不如大田野上的野草，風吹不倒，雨淋不會。

我個人覺得免疫力低下還是食療較適合，正所謂虛不受補。我小孩去年一整年都跑醫院，身體特別虛弱，後來過年回家了，就給他喝了幾碗雞湯，和泥鰍湯。感冒都沒有了，不需要怎麼大補。

寶寶小時候抵抗力差，一般都會體質比較弱，經常會容易生病，那麼家長們在平時照顧孩子的時候，一定要注意，多給孩子補充一些富含維生素和鈣質的東西，可以食補，也可以適當的吃一些藥，增強抵抗力。一定要注意，保證孩子的正常飲食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，充足的攝入營養維持寶寶的正常生長，不要讓寶寶過於偏食。另外也要注意帶孩子多去戶外進行一些運動，增強體質。

孩子免疫力低下的主要原因是，營養結構，作息時間是否規律，和運動量。

營養不良是造成免疫力低下的重要原因。偏食，不愛吃水果蔬菜，不吃雞蛋不喝牛奶，不吃海產等不良習慣會造成孩子身體發育缺乏某些元素，導致發育遲緩免疫力低下。

作息時間影響人多內分泌系統，而內分泌系統決定了免疫力。

運動是提高免疫力很好的手段，長期堅持鍛鍊的人，身體機能就是比一般人強許多。

說到這個問題，我覺得自己挺有發言權的。因為我是四個孩子的媽媽，我家幾個孩子的免疫力都挺好的，平時基本很少生病的，感冒發燒咳嗽這些基本沒有，精神狀態比較好。從孩子出生一直堅持母乳到一歲。喝母乳長大的孩子免疫力都是比較好的。

如果孩子免疫力比較差的話,平時容易生病的，比如我鄰居的的孩子就是免疫力低下，天氣稍微變化就感冒咳嗽了，一年到頭都是整天跑診所拿藥吃。那麼該如何預防免疫力呢，該吃什麼好？

首先兒童的飲食是要均衡,保證營養豐富,蛋白質供應量足夠,最好每天吃一兩個水煮雞蛋，不挑食，不要暴飲暴食，青菜一定要吃的。有些孩子只吃肉不吃青菜這個必須要改。

二、多晒太陽，多到戶外活動。多補鈣，多喝牛奶。

三、睡眠要充足，不要太晚睡覺。孩子需要早睡早起。

我小孩也是免疫力低下，就看過醫生之後綜合給出結論: 1. 按療程吃益生菌調理腸道，腸道好了，自然很多病就好了。

2. 吃複合維生素，免疫力低和身體缺少某項元素有關

3.吃粗糧，平時煮飯時放一點，有好的效果

4. 一星期2-3次運動到出汗

5.充足睡眠

最簡單辦法:每天堅持服用

奶粉繼續吃

維生素C每天300毫克

維生素A，每天3000單位

小孩子免疫力下降吃什麼好？喝點魚湯。吃點鈣片。再吃點增強免疫力的那個藥嘛。這是將來對孩子有好處。魚儘量多吃點。還有蝦，這些蝦都是補鈣的。