跑步時突然停下來，對身體有傷害。　　

活動不能突然停下來的原因　　

因為心臟為了應對高負荷運動，需在神經體液的調節下增加心率與心肌的收縮力，加強心臟排血以供高負荷運動時各臟器的血液需求。一旦運動等止這種需求即下降。但心臟的排血的恢復正常是要有一過程的，所以劇烈運動後應有一緩慢的適應恢復期，不然突然停止運動可能因高排血致組織過度充血、心衰與心律失常，如同洪水超過了蓄洪洩洪能力即會發生水災是一樣的道理。想想看活動後心排量增加以供機體需求，突然停止了需求可心臟還在拼命跳，就這充血而言人就受不了。另外劇烈運動後突然坐下下肢的血液有可能不能及時迴心致腦缺血，表現為頭暈眼發黑，突然的站起也可出現此表現。　　

這是生理現象，是因人而異的，其差異即表現為有些反應明顯有些不明顯。經常活動的心功能好適應性強，所以恢復快，除非特劇烈的活動通常恢復過程不明顯；但平是不大活動的心功能的儲備能力差，適應性差，表現的就明顯；至於心臟有潛在疾病的其適應性就更差了。人的心臟儲備能力是不同的，有些人經常活動與鍛練，一般的活動只消耗了其儲備能力的很少，當然恢復適應性好。而缺乏相關鍛練的，其活動可能要動用100%的心臟儲備，其適應恢復能力就差。

跑步之後，下面這幾個立即是我們要避免的

立即蹲坐休息，立即洗澡，立即喝冷飲，驟降體溫，立即吃飯

為什麼呢，我們一一解答

1立即蹲坐休息

在我們跑完步，尤其是在大強度之後，心率過快，覺得自己喘不動氣，就想蹲下來休息，覺得會更舒服一點，但是這樣會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞，所以跑步之後，一定要慢走，調整呼吸，壓腿

2 立即洗澡

不管是冷水澡還是熱水澡，對身體都是不好的，剛剛跑完步，機體表面血管擴張，體內熱量大量散發。如果運動後直接用冷水洗頭洗澡，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。如果洗熱水澡的話，尤其是蒸桑拿，增加體表的血流量，極易引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。

3 立即喝冷飲

這個跟洗冷水澡的原理差不多，運動後陽氣正旺，如果要刻意去壓制它，對身體造成的傷害也是非常大的，腹瀉，感冒，風寒這些都容易找上你

4 立即吃飯

整個運動過程中運動神經中樞處於興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。在運動時，全身的血液進行重新分配，使得腸胃道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。若在運動後立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調。

所以運動過後我們應該怎麼做呢

慢走，拉伸，按摩，充足的睡眠