眼睛酸脹是大家常遇到的情況，究其原因，大部分都不是太嚴重的疾病，而是血液微迴圈減弱、眼睛過度勞累所致。那麼，眼睛酸脹怎麼緩解呢?下面咱們作以粗淺探討。

　　一、提高眼部血液微迴圈。

　　1、多眨眼。在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛溼潤。平時也要每天特意地眨眼300下，運動眼睛調節力，避免睫狀肌痙攣。

　　2、多做眼球運動。如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，重複3次，然後繼續進行下面、左邊、右側重複相同的動作。

　　3、堅持每天做眼睛保健操。另外，晚間洗臉先用毛巾沾溫水輕敷眼部，之後再用冷水交替進行，可有效緩解眼痠脹、疼痛等不適。

　　二、緩解視力疲勞。

　　1，穴位點壓按摩結合中藥眼貼具有疏經通絡、防治皺紋、延緩衰老的作用。

　　2，有規律的休息，避免長時間用眼，經常遠眺風景。

　　3，保證充足睡眠，避免熬夜，讓眼部肌膚在休息中得到更好的恢復。

　　4，花青素、維C食物有抗氧化作用的物質，能有效保護視網膜損傷。

　　5，多食選擇含葉黃素、玉米黃質的食物，起到保護細胞色素氧化酶的作用。

　　6，建議平時喝枸杞菊花茶，發揮清肝明目、清熱祛火、緩解眼睛乾澀等作用。

眼睛酸漲、乾澀、有紅血絲都是眼睛疲勞的表現，要改善眼睛疲勞，應該讓眼睛好好休息，不能過度用眼，這是讓眼睛從原因的根本上解決問題。

其次，也可以透過一些習慣來改善眼睛酸漲的情況。

一、眼部按摩

在眼睛酸漲時，可以用眼保健操的方式按摩眼部，也可以獨自按摩睛明穴、太陽穴、合谷穴等穴位來舒展眼部血液的流通，改善眼睛不適的情況。

二、正常的用眼習慣

當處於光線過於刺眼、光線昏暗的環境下用眼，會壓迫眼睛的調節能力，使眼睛很容易在這種環境下產生疲勞。

很多的人喜歡睡覺前在床上關燈後玩手機，喜歡盯太陽的行為都很容易使得眼睛出現酸漲感，應該同理改善這種行為習慣。

三、眼部營養的補充

補充營養也是件重要的事，眼睛的健康運轉是需要血液和營養的供應，比如眼部的淚腺就需要足夠營養，才能分泌淚液來溼潤眼球防止乾澀。

一般對眼睛好的營養有四種：維生素A、維生素B、葉黃素、β-胡蘿蔔素。

想要改善眼睛酸漲等眼睛疲勞的症狀，日常可以透過多食用豬肝、玉米、胡蘿蔔、菠菜、魚肉、獼猴桃等食物來補充所需營養。對於工作忙，沒有多餘時間的人們也可以給自己泡一杯枸杞菊花茶或用健視佳越橘葉黃素酯等營養品來代替營養的補充。

控制用眼的頻率，再養成以上三種用眼習慣，那眼睛酸漲就會得到很好的改善。