我也曾有過同樣的經歷，當時真的很無奈。

一起都糟透了，不知道能幹什麼，那種糟糕的日子沒法形容。

人在鬱悶的時候，情緒是低落的，！可又不能放棄，有家人有孩子，日子要過。可實在沒辦法，只好暫時什麼都不幹。別人都上班的時候，我就一個人但離家遠一點的沒人的田野去，沒有目的，沒有想法，只是只是想遠離人多的地方。

在空曠的野外，一呆就是半天，想了很多，也想了很久。沒錢賺嘛，兩口子也沒太多的話說。這種生活總不能這樣持久，找了幾份工作也都沒幹幾天。

後來，因為自己有點技術吧，時間長了嗎，就跟朋友一點一點的慢慢幹著，雖然難些，還好，有事做，多少有點收入。不過也無濟於事，因為這幾年沒正兒八經的幹嘛，所以欠的債也滿多嘛。再後來，跟同學一起做起了塑膠類的產品。幾年下來，還算是收入穩定，不再象以前一樣。

但想要發大財，難！

去觸景生情，去仰望星空，看小鳥飛翔，去看看小動物們是怎麼生存地，去看影片裡的動物世界，看它們是怎麼樣活著的！

人心情鬱悶的時候，最好就是先調整好心情和心態，當然這個要向專業的心理諮詢師學習情緒管理的方法，才能讓你自我在情緒低落或者鬱悶的時候做到自我調節。

配合有氧運動，比如跑步、跳操、騎單車等等健身房的有氧運動課程都OK，一是讓大腦分泌多巴胺來抵制不良情緒，二是運動的時候能把我們大腦負責理性部分功能喚醒，讓我們不被情緒控制，達到平衡。

情緒大部分情況下是由認知造成的，透過有效的情緒管理辦法+適當運動放鬆，就可以有效緩解情緒鬱悶的情況。

1，聽歌。不管你是輕音樂鋼琴曲，還是重金屬搖滾樂，挑自己喜歡的歌曲，可單曲迴圈，可隨意切換，總之讓自己喜歡舒服的方式去減壓。

2，做菜。你可以嘗試讓自己慢下來，過著簡單的生活，早期去菜場買菜，看著新鮮的蔬菜瓜果，你可以感受到人間的煙火味。學著自己做菜，用美食來慰勞自己。

3，看書。你一定要靜下來心來看看書，看一些心理學、哲學、美學方面的書籍，幫助你成功走出抑鬱。

4，交流。多和父母、朋友交流，不要泛泛而談，應該說出自己目前疑惑、焦慮的事情，如果你不方便開口，可以嘗試寫下來，寫在日記上，或是樹洞的方式，向陌生人傾訴，總之你一定要有一個情緒的宣洩口。

我覺得越是不順越需要冷靜，不要去抱怨和爆發，因為這樣會形成一個惡性迴圈。

及時調整好心態，暫時轉移注意力，不要執著於一件事情上，因為很容易轉牛角尖出不來，如果喜歡運動的話，打打球、跑步、和朋友聊聊天都是比較好的選擇。

冷靜後，說定能換個角度看問題，心情順了，做事就順了，祝你愉快。

世上沒有無緣無故的煩惱，所謂不順也是自己的自我認為罷了，我是這樣認為的。如果你的真實感受就是這些的話，建議還是暫時放下手頭的事情，凡事不可太過強求，越是這種時候越要沉得住氣。生活不只是眼前的這些糟心事還有很多其他的美好的事情呀，可以給自己放個假讓自己平復一下，留出收拾心情的時間好好打理一下自己的記憶體讓自己暫時抽離出來是最好的。放空自我一下是不錯的選擇，畢竟這世上最放不過自己的人就是自己，放空自己時和自己對對話梳理一下我們在行進過程中是否背離了當初的想法是否還很好的再沿著當初的設想在走著，而後在回頭面對讓我們感覺煩惱和不順的事情我想這時會明瞭許多吧。對自己好點吧。

這個問題，要用很長篇幅，說明，請楚，去思考，再去面對，該對付自己的內心深處的負能量，再讓自己的內心深處，改換一新，否則……

這時候什麼也不要做，做了也沒把心思放在工作上，如果你是在職就請幾天假出去放鬆心情，如果是創業，還是先調整好心情再謀其他。

鬱悶的時候我們首先要調整好自己的心態，心態不好做事沒有激情，而是被動，常期在這種情緒下工作，人往往會很失落和力不從心，慢慢的就會有逆反心理，主要表現為脾氣不好和脆弱，嚴重的就會失眠，心情上感覺被壓抑的喘不過氣來。

所以，無論遇到什麼事情的時候一定要做到調整好自己，學會分析利弊，最好是換個環境重新開始，保持樂觀，不要老是把自己鎖進情緒裡，多和人交流和溝通。

你是因為自己心情鬱悶導致幹什麼都不順呢，還是因為最近工作和生活不順心才導致心情鬱悶，哪一個才是起因？

如果是前者，我建議你先要調整自己的心態，讓自己放輕鬆一點，更加積極一點，這樣你就會有更大的動力去處理手頭的事情。你的問題就可以著眼在如何調整自己的情緒和心態上。首先你應該認識到人的情緒是各種各樣的，有正面的負面的，首先你要坦然接受它。

如果是後者的話我覺得生活也好工作也好總不會一直很順利，你要反省一下不順利的原因是什麼，改變能改變的，接受能不能改變的，著眼且專注眼前的事情。相信你很快能走出困境。

當做什麼都不順的時候，就停下來歇歇，也是讓自己的內心緩緩氣。當心靜下來了以後再歸納一下自己不順時的得失和錯對，然後調整好心態方向規劃，重新來過。