減肥是很複雜又是很痛苦的一件事。不是一下子我就忽然減了的。就是減了點，要是不注意很可能會反彈的，仁兄良兄啊。我吃了幾回海帶香菇綠豆芽豌豆芽冬瓜。但海帶和圓蔥不適合了。要不吃吃黃瓜，

二:喝茶。

三:吃中藥。

四:餓肚皮，逢年過節可以逢場作戲但不可於親友爭食油水。

五:不吃或少吃脂類香的膩的糖類碳水化合物澱粉氨基酸等等。

沒有什麼食譜能讓你越吃越瘦，只有越吃越少，才能越來越瘦，而且減肥不是去找能減肥的食譜，而是在你喜歡吃的食材中選擇有利於減肥的去吃，然後注意營養搭配，熱量控制，這就是最適合你的減肥食譜，再隨著體重的變化去調整攝入量，就可以越吃越瘦了，不要去刻意的尋求別人的減肥食譜，因為別人的食譜永遠是隻適合別人的，不適合你。希望對你有幫助。

1.多吃、低脂肪的食物：豆汁、綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿蔔、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄、豆腐、粉絲、木茸、青菜等.降脂食物：玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹萊、木耳、海帶、香菇、魚、等。

2.少食、膽固醇含量相對不高少吃適量：瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、羊肉、魚類和奶類。

3.儘量不要食、含膽固醇高的食物：動物內臟、動物腦髓、脊髓、內臟、蛋黃(每隻雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)。高脂食物：肥肉、動物油、奶油。