你吃太多了吧？！

“8小時減肥法”，就是一天當中進食第一餐到最後一餐必須在8小時內，不限制食物種類，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2L以上，保持空腹。

雖然它不限制種類，不是說不限制量啊。減肥的原理是：能量攝入量<能力消耗量。只要保持吃的熱量比消耗的熱量少，就會瘦。

如果你不加控制地放縱自己，吃太飽或者吃太多高熱量東西，再加上不運動，你不胖誰胖？

8小時減肥法旨在督促養成健康生活方式，儘讓早飯早點吃，當然晚飯也會提前，例如早上8點吃早飯，下午4點後就只喝水不進食了，腸胃就會進入空腹狀態，能量消耗掉了也就沒有了脂肪堆積。

相反的，如果你12點才吃第一餐，晚上8點了還抑制不住吃點零食糕點，3、4個小時後上床睡覺，那這熱量妥妥累計下來了，想不胖都難。

利用剩餘16小時，尤其消耗內臟脂肪，對瘦腰很有幫助。

不管什麼方式，睡前5小時內就不要進食了，如果是易水腫體質睡前2小時內不要喝水。改變一下自己的生活方式，控制一下能量攝入量，試一下！

保持營養營養均衡，不僅利於瘦身更有利於身體健康。

早餐可以多食用一些碳水化合物，中餐食用肉類補充蛋白質，晚餐清淡為主可以多食用高纖維蔬菜。如果要想吃的好還要瘦，一定要食用優質蛋白質，例如牛肉、海鮮、雞肉等。同時，8小時內配合有氧運動能讓你新陳代謝更快一些。

總之要有健康的飲食習慣，合理飲食，選擇能夠讓自己長時間堅持下來的管理體重的方式，畢竟減肥也不是一蹴而就的事情，堅持才能看到效果，加油吧！

人的體重是會有波動的，這是非常正常的，基本上有個上下五斤的波動很正常，再說了，你兩天能瘦多少啊，一天一千大卡的熱量缺口，一天也就瘦個一兩多，所以兩天也就收個三兩，在這麼大的體重波動面前，基本會被掩蓋掉，就算真瘦了，在稱上也看不出來的。 一般建議一至兩週稱一次體重，這樣基本就能看出體重的變化趨勢了，天天稱體重，看到體重出現波動，容易影響心情，不利於減肥。如果對你有幫助的話，請給個贊，謝謝。