看到這樣一個話題，我想跟大家說一下。我自己做我自己是做美容健康行業的，根據我做這個健康和美容行業的經驗，我給大家分為三大類。

第一，一般來說身體，在身體體重在健康標準以內的，一個月也就是3到5斤這樣一個標準，過多了，可能出現對身體造成危害。

第二，如果說標準體重稍微胖一點就標準體重之外的五到十斤範圍之內的，也基本上一個月也就是這個量可以把自己的體重減到標準體重以內，這是沒有疑問的。

第三，這情況是嚴重偏胖的，嚴重偏胖，這我要多說一句。因為嚴重，有的會出現180190或者200多斤，面對這樣人群的時候，你會發現，基數比較大，掉秤特別容易。少吃一頓飯，或者多走兩步路，他的體重就會一天可能就降1斤半或者2斤，這是非常容易出現的，不過我也希望大家想要去減肥一定要選擇健康綠色的減肥方式，否則的話，你可能會讓自己的身體被掏空了。

所以說我們一定要注意減肥的方式和減肥的方法讓自己達到一個身心健康，身心合理，切勿過度追求體重導致身體不舒服哦

節食是可取的，但絕食絕對不是。適度慢慢減少食慾才是最佳渠道。 所有飲料改為水，9點之後不進一滴水。 零食什麼都拒絕，水果也少吃。 肉食不要百分之被拒絕，適當一點點。含澱粉的，例如米飯馬鈴薯麵條一類的，我建議別吃。 三餐改兩餐，早餐必須有。 慢慢減少食慾，也不必突然奮發運動。突然改變之前的正常規律通常可能只會適得其反。別太著急驗證成果，至少要有一個月之後才去驗證。肉不是一天兩天長出來，怎可能一天兩天就消失。 從5月到6月，我瘦了10多斤，現在幾乎對事物沒有愛意。當然，這些還是因人而異，我那時還是高三黨。