首先月經期間是女性比較特別的幾天 前三天量比較多 我不建議做運動 可以適當的慢走 瑜伽中有些體式適合經期做 比較適合經血排除 比如束角式 坐角a等等 但不要過度拉伸 腹部不可以手巾 髖部不要上提

其次 節食減肥本身就很傷身體 不是經期都不建議節食 更何況是那特殊的幾天 建議妹子放棄節食的方法減肥吧 瘦不是最終的目的 身材好才是最終的目的 但瘦不等於身材好 所以節食完全沒有意義 妹子們趁早摒棄這種做法

以損害身體健康為前提的減肥都是耍流氓。

作為一個健身從業者。我可以很負責任的告訴你，節食是不可能減肥的。而在特殊的月經期間，身體比平時更加脆弱，這時候節食無疑是對身體最大的摧殘。

可以說人體是一個精密的儀器，節食只會破壞人體的正常新陳代謝，損害身體健康。所有以損害身體健康為前提的減肥都是耍流氓。

正常合理的飲食是維持人體正常新陳代謝的必需條件。長期的節食必然會導致新陳代謝的紊亂。就像一臺長期空轉的機器必然會受到磨損一樣。

肥胖是一種病。又叫代謝紊亂綜合徵。

你會發現你年輕的時候吃很多，但是並不會發胖。當年齡漸漸增大，你吃的很少，但依然會胖。問題不在吃，而在你的身體，在你不斷下降的基礎代謝，你漸漸流失的肌肉。這些才是你肥胖的根源。

而節食是一種惡性迴圈。節食會導致基礎代謝變慢，基礎代謝越慢，你也就越來越胖了。或者表面上看你好像瘦了，但是你的脂肪含量卻越來越高，你的肌肉含量越來越少，身體越來越差。

如果有一天你實在受不了了，開始恢復正常飲食，你會發現你一下子回到了比之前更胖的樣子。因為我們前面說過身體是一個精密的儀器，經過一次饑荒它會把代謝調得更低儲存更多的能量。你會發現你比節食之前更胖了。

不要再拼命節食了，努力讓身體保持年輕吧。去增加你的肌肉，讓你看起來結實而美好。