回覆列表
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1 # 豪子的vlog
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2 # 王姐攝影
跑步這個事，我們人民公園早晨五十二歲剛退休死一個倒了兩，抬高抬低還有個故事，我同學出了個問答題，王傑我問你山下人走道一個什麼樣，山上人走道什麼樣，這個同學大腦好，現在幹技術工，我畢業時，勾針，裁衣服直尺彎尺他做的，可調皮呢，在學校課堂鬧的沒發學習，我知道山上人挑擔孑抬的高，我們平原不高，所以看哪裡人，什麼樣的人，這幾天都在樓裡不出去太熱了。
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3 # torrent8899
不能太高，這樣會影響速度並加大體能消耗
跑步時大腿抬起高度與小腿長度相匹配，正常次序是胯關節帶動大腿抬高，大腿帶動小腿，大腿帶動小腿與地面為起點畫弧，正好大腿與小腿抬起成直線時為抬腿最高點落下。保持此頻率可以提升速度最小體力消耗。這是中長跑的標準要求
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4 # 呵呵468
高抬腿一般用來增強爆發力，提高腿部力量，提升身體靈敏度和平衡性。現在廣泛被用來高強度間歇組成動作，利於減脂。但是做這個動作的前提是自身不肥胖，容易對膝關節造成較大損傷
謝謝邀請，我所說的只代表個人觀點。跑步的時候抬高腿也要看情況，我們每次跑步前一般都會做幾分鐘的拉伸運動，這樣做的好處就是防止跑步容易拉傷肌肉，其實跑步名堂也很多，要掌握方法，抬高腿跑也最好在跑了一段距離後再這樣跑，因為對身體的負荷更大，如果方法不對，還容易拉傷肌肉，落地時對腳踝的衝擊也很大，好處是效果會更好，但是不建議新手這樣跑。