導語：你知道嗎？足月的時候，子宮與孕前相比，大小整整增加1000倍。胎兒和胎盤娩出後子宮開始回縮，但不是立即恢復到孕前的水平，而是逐漸的變小。如果要完全恢復到孕前大小，大約需要6周的時間，也就是42天，所以坐月子應該坐42天。各位朋友肯定在為產後大肚子發愁呢吧，今天滿爸介紹兩種專業產後瘦肚子方法：

方法1：仰臥在地板上，屈膝的同時，使肚臍向脊柱方向收縮，上身坐起，令腹肌緊繃，同時深吸一口氣憋住，開始緩緩撥出氣體。同時，慢慢伸開一條腿，直至完全伸直貼於地板上，然後屈腿至原來的位置，伸開另一條腿，在屈伸到原來的位置，放鬆腹肌。此為一個迴圈，下次再試另一條腿屈伸。反覆進行，每條腿來回拉動20次。

方法2：仰臥在地板上，屈膝的同時收腹，令腹肌緊繃，並抬起一條腿，保持屈膝，同時深吸一口氣，憋住片刻，開始緩慢呼氣，慢慢將腿伸直，使其與地板平行，但不與地板接觸。此為一個迴圈，下次更換另一條腿，重複上次動作，每條腿活動20次。

上樓不乘電梯而是走樓梯，短途出門不乘車而是步行。

推著嬰兒車帶寶寶到戶外運動，爬上坡路，快速行走，抱著寶寶都是不錯的鍛鍊方式。

在刷牙洗澡，做飯或收拾屋子時，隨時隨地地做收縮盆底肌和收腹運動，鍛鍊盆底和腹部肌肉。

在接電話或做其他事時，可抬起腳後跟收緊腹肌並提臀，也可將一條腿屈膝抬起，使之儘量貼近上身，然後放下雙腿交替進行。

還有一種辦法是一條腿向後伸起伸出抬起，同時稍微屈膝，然後慢慢回到原位置，這些運動都可以鍛鍊腹部肌肉，防止產婦留下大肚子。