想減脂但是又不想多花時間，這些體式你嘗試一下，輕鬆又方便

每天忙碌的我們，要工作要學習要生活，時間都很寶貴，很多人沒有時間沒有精力去健身房鍛鍊，那麼想要減脂卻不想花大時間的你們快來學習瑜伽吧，隨時隨地可以練習，既輕鬆又方便，還不快來嘗試一下？

一.展臂式

1.讓我們雙腳併攏在一起，雙腿伸直保持山式站立。2.雙手手臂向上伸展，手臂向後伸展帶動上半身向後仰。3.調整呼吸，收緊腹部肌肉。4.儘自己身體能力調整姿勢向後仰，保持15-30秒。“馬甲線”是指沒有多餘贅肉的小腹，經過鍛鍊強化腹部肌肉，顯現出肌肉線條，不光給人纖瘦的感覺，更有力量，性感的感覺，怎麼快速鍛鍊馬甲線呢，小密助你實現它，練習60天此體式，就會看到效果了。

二.戰士三

1.首先山式站立，左腿支撐身體重量。2.上半身向前方伸展，將右腿抬起，保持在一條直線上。3.雙手手臂保持在背後伸直，保持平衡。4. 左右腿重複動作，每個動作保持在30秒左右。瑜伽不僅能夠矯正我們的體態，更能培養我們的氣質，練習瑜伽時我們會集中注意力在完成動作上，舒緩我們內心的焦慮，給我們培養出寧靜平和的心態去面對生活中的種種困難，並且此瑜伽隨時隨地可以練習，適合所有工作繁忙的朋友。

三.舞王式

1.左腿伸直，將身體重心放在左腿上。2.右腿向上方抬起，雙手手臂抓住右腳。3.保持身體的平穩，抬起頭部保持呼吸順暢。4.放空心思保持在45秒，注意安全不要摔倒。外面的大太陽晃的我們掙不眼睛，眼看著自己的面板被曬的越來越黑，小密教給你一個一個小辦法，每天睡前喝一杯檸檬水，補充我們身體的維生素，讓我們白回來，同時配合著瑜伽，讓我們不再害怕過夏天。

只有吃過糖才知道糖的甜，只有練習過瑜伽才能體會到瑜伽帶給我們的快樂，一天勞累的工作過後我們的身體非常疲憊，只有練習瑜伽才會給我們的身體做一個按摩，讓我們更好的入睡，有個更完美的一天。