我記得我上學的時候整個學校都很少見到胖學生，整個學校就只有幾個。可是現在的學校你望眼過去，胖胖的學生不佔少數，越胖越洋洋得意的樣子。以前胖覺得很丟人，現在胖成了普遍現象，人也不覺得不好了。

在校生減肥很簡單的，1只要管住自己不買零食，也就不會吃了.2打飯的時候不要很油膩的飯菜特別是紅燒肉一類。3飲食有規律，不要飢一頓飽一頓。4不熬夜睡眠充足我指的是晚上看手機到2點能早點休息就早點休息5適量運動，即便是走路也算哦，晚飯過後走走最好6不吃宵夜

把這張圖片當手機屏保，想想自己不減肥就成這樣了，還怕沒有動力嗎！

1一個在校的高中生都有體育課再加上平時課後也可以參與很多課後鍛鍊運動，鍛煉出肌肉來改變體型例如：跑步、游泳、打籃球、跳繩等很多課後運動可以選擇的。

2在鍛鍊過程飲食方面要適當注意不要總是吃高熱量的食物，特別是晚上睡覺前不要有吃宵夜的習慣。

針對你是學生，我還是要說一句減肥名言：吃的管起來，走起來，跑起來，快快樂樂動起來！

高中生如果按照現在緊急重要來排序的話，我覺得減肥這事不算是最重要緊急的了。但減肥可以讓你身心健康，所以既然想減，我就來談談怎麼減。

分析一下，首先你的胖的原因離不開這幾點：

1，學習時間緊張，沒有什麼運動的時間

2，運動可能會累，沒有毅力堅持下去

3，營養豐富，吃得沒有排出去，堆積的熱量大，然後就轉化成了脂肪

4，沒有把肥胖當回事，吃的時候高熱量，高脂肪的食物吃得太多，發現的時候已經胖了。

重點來了，怎麼減？

1，節食。這一點我不太贊成，畢竟你還是需要營養的，節食後容易上課的想吃東西，難受

2，選擇性吃。這一點我覺得不錯，首先從食物上控制高熱高脂的食物。多吃低熱低脂高蛋白的食物。想減肥成功，這一點尤其重要，你可以試試。

3，運動。極力推崇。那麼怎麼在學了習緊張的時候運動？

我們可以飯後靠牆10分鐘，半小時後，原地開合跳30個（1分鐘），睡覺前快速走到宿舍。走去前可以繞操場跑個兩圈，2公里左右（給你時間15分鐘，你175的話，這個速度已經很慢了），睡覺前做3組平板（大概5分鐘）或者30個俯臥撐。徒手運動還很多，實在不知道問我。這裡就不說得太多。

你一天總共運動的時間大概30——40分鐘左右。不要嫌少，循序漸進吧！

4，稱體重。每天起床排空後稱一次，晚上睡覺時稱一次，時時提醒自己。爭取一週減500G——1500G

但你會發現，一個月後你有驚人的變化，不要問我為什麼？我自己統統試過，每天10公里及以上是我的跑量， 一個月跑半馬，力量肌肉鍛鍊是我的第二項。一般情況下我不說，今天說給你了，哈哈

身高175體重150斤。

我認為你不用去刻意減肥，以前吃多少就是多少！不要減食量。

特別的你還是個高中生。在課餘時間打一場籃球，或是踢半場足球，就足能把多餘的那點脂肪去除掉了！

重點，少喝甜的飲料！